閉合性軟組織損傷主要指的是閉合性跌打損傷，也就是說(shuō)表面并沒(méi)有破皮流血，但是皮膚內(nèi)部已經(jīng)收到了創(chuàng)傷。在生活當(dāng)中我們比較常見(jiàn)的閉合性軟組織損傷就是皮膚淤青了，嚴(yán)重的就是內(nèi)傷了。
閉合性軟組織損傷患者一定要堅(jiān)持按摩患處并且用藥，最好能夠通過(guò)一些食補(bǔ)來(lái)改善閉合性軟組織損傷的情況。閉合性軟組織損傷都包括哪些呢?
1、挫傷:鈍性暴力所致皮下組織、肌肉和小血管損傷，重者甚至傷及內(nèi)臟。表現(xiàn)為傷部腫脹、疼痛和皮下淤血。
2、扭傷:外力使關(guān)節(jié)異常扭轉(zhuǎn)引起關(guān)節(jié)囊、軔帶、肌腱損傷，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、腫脹和活動(dòng)障礙。
3、擠壓傷:人體肌肉豐富部位，遭受重物較長(zhǎng)時(shí)間、較大范圍的擠壓造成受壓部位肌肉廣泛缺血壞死。
4、爆震傷:是由爆炸產(chǎn)生的沖擊波造成的損傷，體表多無(wú)明顯傷痕，可引起內(nèi)臟損傷，常見(jiàn)于含氣的肺組織、腸管及鼓膜。
以下是預(yù)防閉合性軟組織損傷的一些注意事項(xiàng)。
1、熱身運(yùn)動(dòng)，走、踏步、分并跳、伸展等，盡量將身體各關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)。
2、護(hù)腕、護(hù)膝，護(hù)踝等是必要的。
3、10%增加的原則，一周內(nèi)不要增加頻率、強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間過(guò)10%，循序漸進(jìn)。
4、保持有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)有氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉均衡。同時(shí)參加一些力量和柔韌練習(xí)防止受傷。
5、你的身體需要時(shí)間去恢復(fù)，鍛煉但不使身體受傷。
6、運(yùn)動(dòng)前不要空腹、運(yùn)動(dòng)的前中后要飲足夠的水。
7、參加不同的訓(xùn)練如：交叉訓(xùn)練鍛煉不同的肌肉群。
8、應(yīng)學(xué)會(huì)摔倒時(shí)的各種自我保護(hù)方法，如落地時(shí)用適當(dāng)?shù)臐L翻動(dòng)作以緩沖外力等。
9、掌握科學(xué)的用力知識(shí)、防止用力不當(dāng)。
10、不要過(guò)度勞累、防止肌肉因肌肉疲勞導(dǎo)致的損傷
