準媽媽們在懷孕期間的血壓越高，那么出現(xiàn)問題的風險也就會越大。但其實不要太過擔心，患上妊高癥的朋友可以通過改變生活習慣，調整飲食，以及運動保健來緩解癥狀，降低疾病風險。但是妊高癥畢竟和正常孕婦不同，在進行運動鍛煉時，為防止發(fā)生意外需要注意一些事項。
妊高癥患者可進行的簡單易行的運動
1、太極拳。適用于各期患者。太極拳對防治有顯著作用。打太極拳有三大好處。第一，太極拳動作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促進血壓下降。第二，打太極拳時用意念引導動作，思想集中，心境寧靜，有助于消除精神緊張因素對人體的刺激，有利血壓下降。第三，太極拳包含著平衡性與協(xié)調性的動作，有助于改善患者動作的平衡性和協(xié)調性。太極拳種類繁多，有繁有簡，可根據(jù)每人狀況自己選擇。
2、散步。各種者均可采用。作較長時間的步行后，舒張壓可明顯下降，癥狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步，對防治是簡單易行的運動方法。
3、慢跑或長跑。慢跑和長跑的運動量比散步大，適用于輕癥患者?；颊呗軙r的最高心率每分鐘可達120-136次，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強，癥狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑。患有則不宜長跑，以免發(fā)生意外。
4、氣功。據(jù)我國醫(yī)學人員對氣功療法降壓原理的研究證實，氣功對患者有明顯治療作用。用氣功治療的近期有效率可達90％左右。美國也有報道說，用氣功治療，半年后約75％的人有效。
溫馨提示：高血壓患者在妊娠期的治療總原則是不能隨便停用降壓藥，但對降壓藥的種類、用量可有所調整。只要把握得當，患高血壓的準媽媽是可以順利度過這個特殊時期的。患高血壓的女性如果準備要孩子，一定要提前做好準備，要先將血壓控制平穩(wěn)再考慮妊娠。
