一般來說，軟組織損傷與運動直接相關(guān)而與性別關(guān)系不大。例如前交叉韌帶損傷經(jīng)常發(fā)生在足球、籃球和排球運動中。然而，自從1995年至今的數(shù)據(jù)統(tǒng)計提示參加同樣的運動時男性和女性出險前交叉韌帶損傷的幾率不同?；@球運動，女性前交叉韌帶損傷的幾率是男性的兩倍。在足球，女性前交叉韌帶損傷的幾率是男性的四倍。不論男性、女性都會在無接觸境況下出現(xiàn)前交叉韌帶損傷。近六成的女性前交叉韌帶損傷出現(xiàn)在打籃球跳起落地時。
什么是前交叉韌帶?
前交叉韌帶是位于膝關(guān)節(jié)內(nèi)一條韌帶，它的功能是穩(wěn)定關(guān)節(jié)，防止小腿骨(脛骨)從大腿骨(股骨)下向前方滑動。當前交叉韌帶遭受到嚴重的扭曲或者過大的壓力就會撕裂，以致膝關(guān)節(jié)“打軟腿”不能支持身體。
除非前交叉韌帶損傷得到正確的診斷和治療，膝關(guān)節(jié)內(nèi)的半月板(緩沖軟骨)的繼發(fā)損害是無可避免的。缺少了半月板的緩沖保護，脛骨和股骨就會互相碰撞，引起進一步的損害。
經(jīng)過研究，科學家確定了幾個引起女性運動員前交叉韌帶損傷高發(fā)生率的危險因素?；谶@些研究，減少損傷發(fā)生的訓練方法應運而生。
安全的跳躍技巧
因為婦女跳躍著地時，膝關(guān)節(jié)不能達到和男性一樣的彎曲度，以致膝關(guān)節(jié)壓力增加。膝關(guān)節(jié)承受著身體重量幾倍的壓力。如何安全著地是最先要學習的技巧。
下蹲練習
婦女在站立位時膝關(guān)節(jié)還是旋轉(zhuǎn)和卷曲的，還是牽拉著前交叉韌帶。學習髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)彎曲和卷縮可以減少前交叉韌帶的壓力。這些演練就像高爾夫球的揮桿和網(wǎng)球的擊球一樣，是可以學習、熟練和提高的運動技能。
肌肉控制技術(shù)
大腿后方的腘繩肌相對應大腿前方的股四頭肌分別曲、伸小腿。象栱桿一樣，一邊收縮另一邊舒張。肌肉在舒張時比收縮時產(chǎn)生更大的力量。
許多女性運動員在快速轉(zhuǎn)換位置的時候使用股四頭肌力量。當膝關(guān)節(jié)彎曲不夠時，這樣會對脛骨產(chǎn)生足夠的力量而撕裂前交叉韌帶。加強腘繩肌的力量，經(jīng)常使用腘繩肌而不是股四頭肌，可以減少女性運動員損傷前交叉韌帶的機會。
