IT男性預(yù)防不育可從飲食調(diào)節(jié)開(kāi)始

身在職場(chǎng)打拼的IT男性預(yù)防不育可從飲食調(diào)節(jié)開(kāi)始，具體的調(diào)節(jié)方法有以下幾種。

1、保證充足優(yōu)質(zhì)蛋白

蛋白質(zhì)既是機(jī)體細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，一旦男性體內(nèi)蛋白質(zhì)缺乏，就很可能影響精子的正常生成和存活，從而對(duì)生殖功能造成嚴(yán)重影響。所以男性日常生活中合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物很重要，尤其是身在職場(chǎng)打拼而耗費(fèi)大量體力和腦力的男性，能夠有效調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)分泌功能，并提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物主要有深海魚(yú)蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等，尤其是海產(chǎn)品，不僅污染程度低，且其中含有促進(jìn)大腦發(fā)育并增進(jìn)體質(zhì)的DHA和EHA等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)有生育要求的男性很有幫助。

2、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)于維持男性生育功能同樣具有重要作用，尤其是鋅、硒的補(bǔ)充，可以有效幫助男性睪丸酮的合成和運(yùn)載，提高精子活動(dòng)能力，有效調(diào)節(jié)機(jī)體免疫機(jī)制。

富含鋅的食物主要有貝殼類海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等；富含硒的食物主要有海帶、墨魚(yú)、紫菜等。