O型腿是生活中非常常見的疾病，也是身體的一種缺陷，患者通過各種手段來進(jìn)行O型腿矯正，然而見效的卻很少。那么，O型腿矯正有哪些好的方法呢?接下來就請(qǐng)專家為我們介紹下O型腿矯正的方法吧。
什么是O型腿?所謂O形腿就是當(dāng)雙腳站直時(shí)，腿部從膝蓋以下彎曲，呈O字型。因此將雙腳伸直，以腳后跟的內(nèi)側(cè)站立時(shí)，兩膝之間可以放進(jìn)兩根以上的手指，就可以判斷是O型腿。
而同樣的道理，雙腳站直時(shí)，腿部從膝蓋以下向外彎曲，呈X字型。
O型腿矯正的方法有哪些?首先要改變站姿，稍微改變一下站立姿態(tài)，便可運(yùn)用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運(yùn)動(dòng)的最大特點(diǎn)。下蹲時(shí)膝蓋和大腿靠攏，對(duì)于O型腿矯正是很有效的。盡可能的下腰深蹲效果會(huì)更好。具體姿態(tài)是：雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開15-20厘米，腳尖略微向外，吸氣時(shí)兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。呼氣時(shí)慢慢打開雙膝，伸直站立，重復(fù)10次。另外還有一套塑形操也是O型腿矯正的好方法：
(1)雙手扶椅背，雙腳分開略寬于肩，半蹲站立，保持姿勢(shì)30秒后，還原。
(2)直身，將左腿向后伸展并彎曲，用左手握住左腳腳尖，保持姿勢(shì)30秒后，還原，換右腿。
(3)雙手扶椅背，后腿跟向上抬起，以腳尖為重心，腿部及背部繃直，保持姿勢(shì)30秒后還愿。
以上就是專家對(duì)O型腿矯正方法的介紹，關(guān)于什么是O型腿和O型腿的矯正您了解了嗎?如果您對(duì)O型腿矯正的方法還有什么疑問的話，請(qǐng)咨詢我們的在線專家。
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