網(wǎng)球肘是怎么形成的

網(wǎng)球肘主要由手肘過(guò)度使用、重復(fù)性動(dòng)作或不正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)引起，其根本原因是前臂伸肌腱過(guò)度拉伸或受損，誘發(fā)肱骨外上髁區(qū)域的慢性炎癥。要避免或緩解，可以從活動(dòng)模式調(diào)整、規(guī)范運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)、加強(qiáng)肌肉鍛煉等方面入手。

1、遺傳因素的影響

雖然網(wǎng)球肘的發(fā)生多與環(huán)境和運(yùn)動(dòng)行為相關(guān)，但有些個(gè)體可能因先天性腱組織的結(jié)構(gòu)特性較脆弱，容易在相同強(qiáng)度下出現(xiàn)損傷。這類人群需特別注意保護(hù)手肘，并在運(yùn)動(dòng)或工作中避免過(guò)大負(fù)荷。

2、環(huán)境因素與運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

網(wǎng)球肘常見(jiàn)于從事需要反復(fù)手腕和肘關(guān)節(jié)動(dòng)作的人，如網(wǎng)球選手、木工、廚師等；長(zhǎng)期桌面操作如打字或使用鼠標(biāo)也是不可忽視的外部誘因。外界的機(jī)械性刺激、錯(cuò)誤運(yùn)動(dòng)習(xí)慣會(huì)增大肌腱應(yīng)力，導(dǎo)致局部損傷。正確的動(dòng)作姿勢(shì)，例如在握拍或持工具時(shí)避免過(guò)緊，用手腕與肩膀平衡發(fā)力，能有效減少炎癥發(fā)生幾率。

3、生理因素的影響

年齡增長(zhǎng)、缺乏鍛煉或局部肌群力量不均衡，會(huì)使前臂肌肉和腱組織承受更大壓力，從而增加受傷風(fēng)險(xiǎn)。例如，40歲以上人群因肌腱老化彈性下降，發(fā)病率較高。通過(guò)拉伸運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)負(fù)重訓(xùn)練，可以增強(qiáng)肌腱韌性和局部循環(huán)。

4、外傷或急性損傷

外力作用導(dǎo)致肘關(guān)節(jié)直接損傷如撞擊、扭傷可能加重局部組織的炎癥反應(yīng)，甚至引發(fā)網(wǎng)球肘。出現(xiàn)外傷后，應(yīng)立即停止相關(guān)活動(dòng)，用冰敷處理以減輕疼痛和腫脹，并盡快就醫(yī)診斷。

5、病理性炎癥發(fā)展

如果早期癥狀被忽視，長(zhǎng)期炎癥得不到有效控制，可能發(fā)展為腱病性改變，伴隨慢性疼痛、握力減弱等。治療手段包括體外沖擊波療法、局部注射治療如皮質(zhì)類固醇或富血小板血漿以及嚴(yán)重情況下的手術(shù)修復(fù)。

處理方法建議

1運(yùn)動(dòng)調(diào)整：減少重復(fù)性動(dòng)作或改正姿勢(shì)。

2輔助支撐：佩戴肘關(guān)節(jié)護(hù)具分散壓力。

3康復(fù)鍛煉：如握力訓(xùn)練、拉伸前臂肌肉群的練習(xí)。

4醫(yī)療干預(yù)：針對(duì)嚴(yán)重疼痛可考慮非甾體抗炎藥物如布洛芬、針灸或物理治療。手術(shù)僅供長(zhǎng)期保守治療無(wú)效者選擇。

網(wǎng)球肘多由日常過(guò)度使用和不當(dāng)動(dòng)作引發(fā)，但有效的預(yù)防與規(guī)范化治療可以緩解癥狀甚至恢復(fù)正常功能。對(duì)于持久疼痛或活動(dòng)受限者，應(yīng)及時(shí)咨詢專業(yè)避免病情進(jìn)一步惡化。