后腰扭了一下很疼怎么辦

后腰扭傷后疼痛，可能是肌肉拉傷或腰椎小關(guān)節(jié)紊亂引起，需及時(shí)休息、冷敷并就醫(yī)檢查。處理方法包括休息、冷敷、藥物治療、物理治療及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)康復(fù)。

1、休息與冷敷

后腰扭傷后，首要措施是停止活動(dòng)并休息，避免進(jìn)一步損傷。急性期（24-48小時(shí)內(nèi)）可使用冷敷緩解疼痛和腫脹，每次冷敷15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)。冷敷可收縮血管，減少局部出血和炎癥反應(yīng)。

2、藥物治療

疼痛明顯時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥（NSAIDs），如布洛芬、雙氯芬酸鈉或塞來(lái)昔布，緩解疼痛和炎癥。外用藥物如扶他林軟膏或云南白藥噴霧也可輔助止痛。注意避免長(zhǎng)期使用藥物，以免產(chǎn)生副作用。

3、物理治療

急性期過(guò)后，可嘗試熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，幫助組織修復(fù)。物理治療如超聲波、電療或按摩可緩解肌肉緊張，改善局部血液循環(huán)。若疼痛持續(xù)，建議就醫(yī)進(jìn)行專業(yè)理療或針灸治療。

4、運(yùn)動(dòng)康復(fù)

疼痛緩解后，可進(jìn)行輕度拉伸和核心肌群鍛煉，如貓式伸展、橋式運(yùn)動(dòng)或平板支撐，增強(qiáng)腰部肌肉力量，預(yù)防復(fù)發(fā)。注意動(dòng)作輕柔，避免過(guò)度用力。

5、就醫(yī)檢查

若疼痛劇烈、持續(xù)不緩解或伴有下肢麻木、無(wú)力等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)，排除腰椎間盤突出、骨折等嚴(yán)重問(wèn)題。醫(yī)生可能建議進(jìn)行X光、CT或MRI檢查，明確診斷后制定進(jìn)一步治療方案。

后腰扭傷后，及時(shí)采取正確措施可加速恢復(fù)，避免病情加重。若癥狀持續(xù)或加重，務(wù)必盡早就醫(yī)，確保得到專業(yè)治療。