運動后喝水會怎么樣

運動后適量喝水對身體非常重要，但喝水方式不對可能會影響健康。

在運動時，身體會通過汗液大量流失水分，同時電解質(zhì)也會隨之減少。如果長時間不補水，可能會出現(xiàn)頭暈、無力等脫水癥狀，但喝水太快、太多又會引起胃部不適、頭腦眩暈，甚至可能導(dǎo)致“水中毒”，因為這會稀釋血液中的電解質(zhì)濃度。

科學(xué)的做法是，根據(jù)運動強度和出汗量，小口慢飲，每隔10到15分鐘補充100到200毫升左右的水。如果運動時間較長或出汗特別多，還可以選擇含電解質(zhì)的運動飲料，幫助恢復(fù)水鹽平衡。

需要注意，劇烈運動后不要一次性大量喝水；感到口渴時，也不要等太久才補水。如果運動后出現(xiàn)意識模糊、極度疲乏等情況，應(yīng)盡早就醫(yī)，以免延誤病情。