深蹲膝蓋有響聲怎么回事楊蓉

膝蓋在深蹲時(shí)出現(xiàn)響聲，大多是生理性現(xiàn)象，但如果伴隨疼痛或其他不適，則需盡快就醫(yī)。

我們的膝蓋結(jié)構(gòu)復(fù)雜，由骨骼、軟骨、韌帶和滑膜等部分組成。在深蹲過(guò)程中，膝蓋的關(guān)節(jié)表面會(huì)摩擦，滑液在壓力變化下可能產(chǎn)生氣泡，這些氣泡破裂時(shí)，便會(huì)發(fā)出類似“咔咔”或“啪”的聲音，通常是無(wú)害的。但若是頻繁響動(dòng)、疼痛或僵硬，則可能預(yù)示關(guān)節(jié)軟骨損傷、半月板問(wèn)題或韌帶勞損等情況。

平時(shí)未注意深蹲動(dòng)作的規(guī)范性，如膝蓋承受了過(guò)多壓力，或者膝關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍過(guò)大，都有可能引起響聲。對(duì)于無(wú)不適的單純響聲，通常不需要過(guò)分擔(dān)憂，但疼痛伴隨活動(dòng)受限時(shí)，可能需要通過(guò)影像檢查如X光或核磁共振，排查膝關(guān)節(jié)是否有炎癥或慢性損傷。

建議運(yùn)動(dòng)前熱身充分，激活身體的關(guān)節(jié)和肌肉。深蹲時(shí)保持正確姿勢(shì)，如膝蓋不要超過(guò)腳尖，背部維持直線，避免給膝關(guān)節(jié)帶來(lái)多余壓力。如果已出現(xiàn)疼痛或響聲持續(xù)加劇，應(yīng)盡早向骨科醫(yī)生咨詢，避免因延誤而導(dǎo)致病情發(fā)展。