為什么生理期不能練瑜伽

生理期期間最好避免練瑜伽，特別是高強(qiáng)度或需要倒立的體式。雖然瑜伽對身體的柔韌性、平衡和放松有益，但生理期時，身體的生理狀態(tài)和激素水平會發(fā)生變化，做一些特定的瑜伽動作可能對身體不利，甚至引發(fā)不適。

生理期時，子宮內(nèi)膜脫落，身體會分泌更多的前列腺素來幫助子宮收縮，以排出經(jīng)血。這時，女性的身體可能會感到疲憊、腹痛、情緒波動，甚至容易出現(xiàn)頭暈等癥狀。高強(qiáng)度的運(yùn)動，尤其是需要倒立或者對腹部壓力較大的體式，可能加重這些不適，甚至造成不適感加劇，影響月經(jīng)的正常流動。

在生理期進(jìn)行過于激烈的瑜伽練習(xí)可能導(dǎo)致子宮血液循環(huán)不暢，增加經(jīng)期不適的風(fēng)險。尤其是一些如肩立式、頭立式等倒立動作，可能會導(dǎo)致腹部的血液回流，反而阻礙經(jīng)血的順利排出。另外，過于用力的瑜伽姿勢也可能引發(fā)腰部、腹部等區(qū)域的不適，甚至加重腹痛或腰酸背痛等癥狀。

為了在生理期保持舒適與健康，可以選擇一些溫和、放松的瑜伽動作，比如坐姿冥想、貓牛式、嬰兒式等，這些動作有助于放松身心，緩解一些輕微的不適感，同時避免過度拉伸或給腹部帶來壓力。盡量避免深度的彎曲、倒立或高強(qiáng)度的熱瑜伽等，尤其是當(dāng)身體感覺特別疲憊或不適時。