做什么體育運(yùn)動(dòng)可以鍛煉心臟

通常做散步、游泳、爬山、打太極拳、深蹲等體育運(yùn)動(dòng)可以鍛煉心臟，身體出現(xiàn)異常癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，不可延誤病情。

1、散步：

在散步的過程中能夠加快身體的血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體代謝，改善心臟的負(fù)荷，有利于提高心臟的收縮力，從而可達(dá)到鍛煉心臟的作用。

2、游泳：

游泳是一種有氧運(yùn)動(dòng)，游泳時(shí)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，使血管擴(kuò)張，改善心血管部位的血液循環(huán)，有利于降低血壓，有助于心血管的健康，長(zhǎng)期堅(jiān)持能夠鍛煉心臟功能。

3、爬山：

爬山能夠改善身體對(duì)氧氣的利用率，隨著呼吸頻率的加快，全身的血液流動(dòng)速度也會(huì)加快，有利于增強(qiáng)心臟收縮能力，對(duì)提升心臟功能有一定好處。

4、打太極拳：

打太極拳能夠緩解緊張的情緒，調(diào)節(jié)人的神經(jīng)狀態(tài)，提高心肺功能，通過呼吸和舒展的動(dòng)作能夠增加對(duì)心臟部位的氧氣供應(yīng)，有利于心臟健康。

5、深蹲：

深蹲可以鍛煉臀部和腿部的力量，提高肺活量，使心臟功能得到鍛煉，而且深蹲不屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，不會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，對(duì)心臟健康有好處。

在日常生活中，應(yīng)養(yǎng)成良好規(guī)律的作息習(xí)慣，避免熬夜，按時(shí)睡覺，保持平和的心態(tài)，減少生氣、憤怒等不良情緒的刺激，有利于心臟健康。