爬行運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有什么好處和害處

我曾遇到一位患者，他長(zhǎng)期受腰間盤突出困擾。在我的建議下，他開(kāi)始嘗試爬行運(yùn)動(dòng)。一段時(shí)間后，他的腰痛明顯緩解了！那么，爬行運(yùn)動(dòng)都有哪些好處和害處呢。讓我來(lái)告訴您！

爬行運(yùn)動(dòng)的好處：

1、改善脊柱功能：增強(qiáng)脊柱的柔韌性和穩(wěn)定性。

2、增強(qiáng)核心肌群：鍛煉腹部、背部和臀部的肌肉。

3、緩解關(guān)節(jié)壓力：減輕脊柱和關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。

爬行運(yùn)動(dòng)的害處：

1、可能會(huì)對(duì)膝蓋造成一定壓力。

2、對(duì)于手腕、手肘等關(guān)節(jié)有一定負(fù)擔(dān)，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意姿勢(shì)。

爬行運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有一定的益處，但要注意適量和方法。如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)停止并咨詢