運(yùn)動(dòng)為什么能預(yù)防骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松多發(fā)生在中老年人的身上，會(huì)嚴(yán)重影響到患者的正常生活和工作。運(yùn)動(dòng)可以幫助我們鍛煉身體，增強(qiáng)身體素質(zhì)，增加身體抵抗力，同樣適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也可以預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。那么為什么運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防骨質(zhì)疏松呢?下面我們一起來(lái)看看。

運(yùn)動(dòng)可以增加身體肌肉的力量，對(duì)骨骼的生長(zhǎng)有幫助，能夠使骨密度增加，運(yùn)動(dòng)過(guò)后能夠增強(qiáng)肌肉的應(yīng)急能力和協(xié)調(diào)能力，讓老年人不容易摔倒，從而降低了骨折發(fā)生的危險(xiǎn)性。而且骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生是和體內(nèi)缺乏鈣和維生素D和下降的激素水平有關(guān)，在通過(guò)補(bǔ)鈣來(lái)提高骨密度的同時(shí)，還有一點(diǎn)重要的是必需在骨骼負(fù)重的狀態(tài)下才能更加有效的讓鈣質(zhì)得到吸收，并有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，特別是喜歡承受重量運(yùn)動(dòng)的人，他的骨密度和強(qiáng)度會(huì)比同齡人的高出許多，不管是年輕人或者老年人，在自我跌倒后都很少出現(xiàn)骨折的情況。運(yùn)動(dòng)能夠幫助補(bǔ)鈣的原因在于，適量的負(fù)重和運(yùn)動(dòng)不但能夠直接對(duì)骨骼有強(qiáng)健的作用，使骨骼支架內(nèi)在的承重預(yù)應(yīng)力得到增加，而且運(yùn)動(dòng)可以使肌肉收縮，能夠不斷地對(duì)骨質(zhì)的生長(zhǎng)、重建和維持產(chǎn)生積極的作用，刺激骨組織充分吸收和利用攝入體內(nèi)的鈣和其它礦物質(zhì);吸收的鈣和其它礦物質(zhì)就會(huì)在骨架儲(chǔ)蓄，使骨密度的峰值得以增加，骨微細(xì)結(jié)構(gòu)就能夠得到補(bǔ)充和鞏固，對(duì)阻止骨質(zhì)的流失有幫助，達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。

以上就是運(yùn)動(dòng)為什么能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松的原因，我們可以學(xué)習(xí)并了解一下，才能夠在平時(shí)多運(yùn)動(dòng)一下身體，特別是能夠多做些承受重量的運(yùn)動(dòng)，減少骨質(zhì)疏松的發(fā)生，讓身體保持健康的狀態(tài)。登山運(yùn)動(dòng)是比較適合的運(yùn)動(dòng)，可以讓骨骼得到充分的鍛煉，還能讓我們親近大自然，放松心情，對(duì)身體健康很有幫助。