減肥晚上吃幾個(gè)雞蛋合適

減肥晚上吃1到2個(gè)雞蛋比較適合。雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值比較高，含有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等營養(yǎng)成分，減肥期間吃雞蛋可以增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，有利于減肥。

減肥期間不建議過多的吃雞蛋，吃過多的雞蛋不利于身體健康。因?yàn)榈包S中膽固醇含量比較高，容易引起膽固醇攝入過量，出現(xiàn)高膽固醇血癥，誘發(fā)其他疾病。減肥期間建議每天晚上吃一個(gè)或者是兩個(gè)雞蛋是比較適合的。

減肥期間吃雞蛋最好選擇蒸雞蛋、煮雞蛋等烹調(diào)的方式。如果是煎雞蛋、炒雞蛋的熱量相對(duì)會(huì)比較高不利于減肥，吃的太多還會(huì)導(dǎo)致肥胖。

減肥期間飲食不能單純的吃雞蛋，需要多樣化，可以吃大豆、雞肉等高蛋白的食物配合蔬菜，盡量避免吃高脂肪、高熱量、甜食等，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉、跑步、快走、游泳、騎自行車等方法都有利于減肥。