減肥圣品選酸奶花樣搭配才不單調(diào)
酸奶能減肥主要是得益于酸奶中富含的活性乳酸菌,它能通過調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),從而緩解便秘。另外,酸奶由純牛奶發(fā)酵而成,含有蛋白質(zhì)維生素等多種營養(yǎng),并且飽腹感強(qiáng),有很好的減肥效果。
雖然減肥圣品中酸奶有著極其重要的地位,可是,酸奶太單調(diào)了怎么破?今天小編教您10道不單調(diào)的酸奶做法,保證既營養(yǎng)又美味,趕緊一起來學(xué)學(xué),給您身邊整天喊著要減肥的那個(gè)朋友做一個(gè)吧!
1、酸奶桃子楓糖豆蔻果實(shí)胡桃粒
桃子去核切瓣,和楓糖、豆蔻果實(shí)拌在一起。進(jìn)烤箱,176°烤到桃子軟掉。最后放入常溫或者溫一點(diǎn)的酸奶,撒上胡桃碎片。
2、酸奶胡蘿卜肉桂蜂蜜核桃
粗胡蘿卜條、蜂蜜、肉桂混合拌勻,淋到酸奶上,加入碎核桃即可。
3、酸奶檸檬杏仁香精烘焙用罌粟籽
將檸檬汁和杏仁香精拌入酸奶內(nèi),撒上烘培用罌粟籽即可。
4、酸奶櫻桃紅酒
櫻桃去核切開,放入鍋內(nèi),加入幾勺紅酒和少許糖,小火煨,直到鍋內(nèi)液體變濃稠,關(guān)火冷卻淋在酸奶上即可。
5、酸奶開心果粒姜糖橙子蜂蜜
將蜂蜜、橙汁混合淋上酸奶,撒上碎姜糖和碎開心果粒即可。
6、酸奶蜂蜜杏仁杏
將蜂蜜倒入酸奶內(nèi)拌勻,放入碎杏仁和切碎的杏子,最后再來點(diǎn)蜂蜜。
7、酸奶甘薯?xiàng)魈菨{榛子
把甘薯用錫紙包好進(jìn)烤箱175℃(直到變軟),去皮搗爛后和楓糖漿拌在一起,放入酸奶,碎榛子撒上去。
8、酸奶玉米小酸橙龍舌蘭
將酸橙汁和龍舌蘭混合,放入新鮮玉米粒即可。
9、酸奶椰子可可粉黑巧碎
椰子肉切成片狀,進(jìn)烤箱175℃,直到變成焦黃并伴隨椰香芬芳時(shí)取出。在酸奶中拌上碎黑巧和可可粉,放入冷卻后的椰子片即可。
10、酸奶藍(lán)莓檸檬糖
將對(duì)半切開的藍(lán)莓、新鮮檸檬汁和砂糖拌勻,后放入酸奶。最后在頂部綴上整只藍(lán)莓和檸檬皮屑即可。
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