這樣吃水果減肥，吃著吃著就胖起來(lái)了

減肥已經(jīng)成為很多女人一開(kāi)始便無(wú)法停止的終身奮斗目標(biāo)，很多女生為了減肥，可以想盡各種辦法，戒掉很多食物，只吃水果，她們一直堅(jiān)信只吃水果便能瘦下來(lái)。然而，光吃水果就真的能瘦下來(lái)嗎?答案是否定的，光吃水果并不能真的瘦下來(lái)。

很多人認(rèn)為水果的熱量不算高，有充足的水分又健康，同時(shí)維生素含量高，覺(jué)得單單是吃水果也能減肥，并將水果作為她們的“續(xù)命果”。然而很多水果的糖分含量很高，如果長(zhǎng)期吃，糖分積累容易轉(zhuǎn)化為脂肪，這樣不但不利于減肥，更增加了體重。在小編身邊，有很多女性朋友為了減肥經(jīng)常就只吃水果拼盤，盡管一直在吃水果，可她們的體重卻沒(méi)什么多大變化，甚至有的還增加了，體質(zhì)也變差了。

人體活動(dòng)都是需要能量來(lái)維持的，其中不乏脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)等物質(zhì)。僅僅靠水果并不能滿足我們?nèi)梭w所需的蛋白質(zhì)以及其他能量的補(bǔ)給，相反，如果長(zhǎng)期只吃水果當(dāng)正餐只會(huì)適得其反，不僅減不了肥，反而讓您的身體惹出更多毛病。

一般在正常餐飲的前提下，適量且正確地吃水果，會(huì)有助于減肥。而水果中也有很多纖維素能夠幫助我們通便。那么，通便水果是否更有助于我們減輕體重呢?實(shí)際上，一些通便水果更多有助于腸道蠕動(dòng)，清理宿便，只是起到短時(shí)間內(nèi)減少一兩斤的表象。不過(guò)值得一提的是，飯前吃水果會(huì)增加飽腹感，降低我們的食欲，控制我們對(duì)脂肪以及蛋白質(zhì)的攝入，從而對(duì)減肥有一定的用處。

有很多水果被譽(yù)為減肥圣果，那么減肥水果到底怎么吃，我們才不會(huì)缺失營(yíng)養(yǎng)呢?其實(shí)，我們可以組合搭配吃一些具有潤(rùn)腸通便、加快新陳代謝、利尿功效的水果，這樣可以促進(jìn)排毒，助力減肥。

像木瓜和西柚可以減少下半身廢物的積聚，香蕉和火龍果搭配更利于通便，枸杞、西瓜和檸檬的搭配可以促進(jìn)排毒。吃減肥水果的同時(shí)，為了保證充足的營(yíng)養(yǎng)，我們也可以攝入一些牛奶，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。例如可以在榨果汁時(shí)，加入牛奶以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，制作一碗酸奶水果撈，熬制水果什錦粥或是“水果煎餅”，這樣吃既美味又營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)也可以搭配一些高纖維食物，有助消化的同時(shí)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，例如可以用番薯、薏米、赤豆等豆類薯類熬粥。

減肥不應(yīng)該以水果作為正餐，也不能大量地吃具有通便功效的水果。最健康的方式還是以運(yùn)動(dòng)為主，輔之以正常的三餐，再搭配適量的水果，這樣遠(yuǎn)比只吃水果減肥健康，也能更高效地減肥。