2型糖尿病應(yīng)如何減肥

2型糖尿病患者在積極治療原發(fā)病的同時，也要進行飲食控制和運動調(diào)節(jié)等生活方面調(diào)理。如果體重超重或肥胖，建議通過調(diào)整飲食、增加運動量等方式來減輕體重。

一、調(diào)整飲食

1.限制總熱量：根據(jù)患者的理想體重以及每日消耗的熱量，制定合理的總熱量攝入標準。將每天攝入的食物按照總熱量進行計算，并且合理分配到三餐之中，避免暴飲暴食，還要少吃高糖食物，如奶油蛋糕、巧克力等。

2.多吃蔬菜水果：蔬菜可以選擇含水分較多、膳食纖維豐富的綠葉菜類，比如菠菜、油麥菜、生菜等，也可以選擇西紅柿、黃瓜、冬瓜等低糖含量的瓜類。水果可以適量吃蘋果、梨、橙子、柚子等富含維生素C的水果，但要盡量減少榴蓮、芒果等含糖量較高的熱帶水果的攝入。

3.補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：可適當進食瘦肉、魚蝦、去皮禽肉等脂肪含量較低的肉類，還可食用牛奶、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白。

4.增加飽腹感：可在每頓飯中添加一定量的豆制品，如豆?jié){、豆腐等，以增加飽腹感，從而減少其他食物的攝入。

二、增加運動

日常生活中要注意規(guī)律作息，早睡不熬夜，同時注意勞逸結(jié)合，可根據(jù)自身情況選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、騎自行車、打羽毛球等，長期堅持能夠有效幫助減重。

此外，在使用藥物治療時，也可遵醫(yī)囑配合使用鹽酸二甲雙胍緩釋片、阿卡波糖膠囊等降血糖藥，必要時還需使用胰島素注射液進行短期或長期間歇性治療。若經(jīng)過上述方法仍無法達到較好的減肥效果，則需及時就醫(yī)，由醫(yī)生調(diào)整治療方案。