晨跑好還是夜跑好 晨跑和夜跑哪個(gè)更減肥

現(xiàn)在的人都是很注重健康的，都很注重自己的身體，很多人會(huì)進(jìn)行晨跑或者夜跑，這兩者都可以很好的幫助人體鍛煉身體，那么晨跑好還是夜跑好？晨跑和夜跑哪個(gè)更減肥？

晨跑好還是夜跑好

都可以，各有各的好處以及弊端，主要根據(jù)自身實(shí)際需要進(jìn)行選擇。

生活中很多人會(huì)糾結(jié)晨跑和夜跑哪個(gè)更好，但其實(shí)無論是晨跑還是夜跑，都可以很好的幫助鍛煉人體身體，增強(qiáng)人體的體質(zhì)，可以根據(jù)自身的實(shí)際需求進(jìn)行選擇。

從安全角度上來說，晨跑會(huì)比夜跑好一些，因?yàn)槌颗芗性谠缟咸柍鰜碇?，視線比較好，加上早晨車流量也不多，不容易出現(xiàn)安全事故，夜跑視線較暗，對(duì)性女生來說，危險(xiǎn)性較高。

從環(huán)境角度上來說，夜跑的時(shí)候空氣會(huì)更好，這時(shí)候植物進(jìn)行了一天的光合作用，釋放了很多氧氣，早晨由于植物不進(jìn)行光合作用，所以太陽出來之前，空氣都是比較差的。

晨跑和夜跑哪個(gè)更減肥

晨跑減肥效果更好一些。

雖說夜跑也具有一定減肥效果，但相對(duì)來說晨跑的減肥效果更好，因?yàn)槌颗艿臅r(shí)候人體幾乎是不進(jìn)食的，經(jīng)過了一夜的吸收代謝，人體的熱量差不多被消耗完了，這時(shí)候進(jìn)行晨跑，燃燒的熱量就是人體脂肪，從而減肥的效果更加明顯。

早上跑步的最佳時(shí)間

根據(jù)實(shí)際情況而定。

夏季天亮比較多，白晝大于黑夜，這時(shí)候建議早晨5-6點(diǎn)，就可以來時(shí)晨跑了，太陽出來的比較早；但冬季天亮比較慢，太陽出來也比較晚，建議6-7點(diǎn)再進(jìn)行晨跑，晨跑每天至少30分鐘。

一般來說晨跑是以跑步為主的進(jìn)行體育鍛煉的一種方式，可以增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力、改善精神狀態(tài)，最佳的時(shí)間是太陽出來半個(gè)小時(shí)之后，這時(shí)候空氣當(dāng)中的霧氣都散去了，空氣就比較新鮮干凈。

其次就是跑步的時(shí)候一定要注意，多補(bǔ)充水分，以免導(dǎo)致機(jī)體的缺水；晨跑時(shí)可以吃一些少量的食物然后去跑步，給機(jī)體補(bǔ)充一些熱量。

跑步的正確姿勢

具體如下所示：

跑步每個(gè)人都會(huì)，但真正的跑步姿勢其實(shí)很少人掌握，大部分人就只是邁開腿跑，跑步的正確姿勢首先應(yīng)該是腳掌著地；腳尖著地，適合跑沖刺的時(shí)候；慢跑適合腳掌著地，千萬不要使用腳跟著地，會(huì)對(duì)各位腦部有影響；其次就是跑步時(shí)手臂振動(dòng)幅度也不要太大，這樣很容易導(dǎo)致能量消耗過大，導(dǎo)致人體很多出現(xiàn)疲勞癥狀。