洋蔥怎么吃才能減肥

沒有科學(xué)研究證實洋蔥可以減重，但是洋蔥營養(yǎng)十分豐富，大家非常熟悉它含有很多的維生素和纖維素。另外它有兩種非常特殊的營養(yǎng)物質(zhì)，一個叫槲皮素，還有一個叫前列腺素A，這兩種營養(yǎng)物質(zhì)對人體是有一定的功效。比如說可以對癌腫有一定的預(yù)防作用，因為槲皮素可以抑制癌細(xì)胞的生長。前列腺素A可以擴(kuò)張血管，降低血黏稠度，對血壓、血脂都有一定的預(yù)防作用。

食用洋蔥的好處：

1、洋蔥里面有一種辛辣的味道，經(jīng)過分析發(fā)現(xiàn)是一種叫做蔥蒜辣素。這種特殊的味道對我們的胃腸道有促進(jìn)蠕動的作用，對食欲有更好的促進(jìn)作用，同時對便秘有緩解作用。另外，還有殺菌抗感冒的作用，紫皮洋蔥營養(yǎng)價值更高。

2、我們沒有科學(xué)的證據(jù)洋蔥具有減肥的功效，更重要的是需要結(jié)合醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重，適當(dāng)?shù)倪\動，戒煙限酒，健康的心理狀態(tài)。避免過度的關(guān)注特殊的食物減重或藥物偏方，真正的合理的吃一些食物，包括洋蔥對身體是有利的，但是洋蔥怎么做都不會有明顯的減重，減肥的功效。合適的烹飪方式可以有效降低進(jìn)入人體內(nèi)的脂肪含量，可以起到輔助減肥的作用。

3、生吃洋蔥、用洋蔥做沙拉，都可以輔助性減肥。洋蔥中含有纖維素，這種物質(zhì)對人體內(nèi)的胃腸道的肌肉的運動作用有刺激性的作用，可以幫助人體緩解便秘的癥狀，排出多余的代謝廢物，同時也可以避免因為胃腸道中的毒素堆積過多而產(chǎn)生副作用，可以起到減肥的作用。

洋蔥中也含有很多維生素，對維持人體內(nèi)的內(nèi)分泌平衡有重要作用，可以促進(jìn)各種營養(yǎng)物質(zhì)的相對比例平衡，維持皮膚表面的水油平衡，各種營養(yǎng)物質(zhì)的代謝也逐漸恢復(fù)平衡，可以幫助減肥。洋蔥中的香味物質(zhì)，可以起到促進(jìn)消化的作用，也會幫助減肥。