不吃晚飯能減肥嗎 高中減肥晚上吃什么好

高中課業(yè)繁重，很多同學(xué)幾乎每天要在教室坐上十幾個(gè)小時(shí)，所以有的同學(xué)會(huì)擔(dān)心說，那我這樣天天坐著會(huì)不會(huì)發(fā)胖呢？很多同學(xué)就聽說不吃晚飯可以減肥，于是說那我不吃晚飯好了。那么，不吃晚飯真的能減肥嗎？或者說晚上吃什么比較容易瘦呢？

1、建議高中生吃晚飯

高中同學(xué)的作息時(shí)間和很多成年人不一樣，高中有晚自習(xí)，所以建議還在上高中的同學(xué)們晚上盡量吃晚飯，不然晚自習(xí)期間容易餓，本來就是用腦比較容易消耗能量，下晚自習(xí)之后吃就更容易發(fā)胖。雖然建議吃晚飯，但是我們也可以選擇怎么吃比較容易瘦，那么，晚上吃什么比較利于減肥呢？

2、吃的熱量低又飽腹

既然建議高中的同學(xué)們吃晚飯，但是又要盡量利于自己減肥控制身材，那么就應(yīng)該吃容易飽腹又熱量低的食物了。有的人說那我吃高蛋白的食物好了，比如雞蛋，其實(shí)建議晚餐不要吃雞蛋，雞蛋難消化，不宜晚上吃。晚上可以吃什么呢？晚上不要吃米飯、面食，因?yàn)檫@些主食熱量都很高；主食可以選擇粗糧，比如紅薯、紫薯、玉米等等，這些主食熱量低，并且很容易產(chǎn)生飽腹感；然后可以吃一些蔬菜；晚上也不要吃水果了，水果糖分也很高。

3、其他三餐也可以瘦

很多人說早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。其實(shí)，很多時(shí)候要根據(jù)個(gè)人來看，有的人脾胃虛弱，早上胃口很差，那就不要吃蛋白質(zhì)含量太高的食物，也不要吃面食、油炸食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)很難消化，可以喝點(diǎn)清粥配小菜就可以了；然后就是中午了，中午也不要吃飽，每餐吃到?jīng)]有饑餓感就行了，吃飯千萬不能吃到飽；晚餐就參照上一段就可以了。把握好適量，好身材真的是吃出來的！