變速跑慢跑哪個減肥快 快跑和慢跑哪個更減肥

跑步是最為常見的健身項目，跑步的花樣也是非常豐富的，那么變速跑慢跑哪個減肥快呢？

變速跑慢跑哪個減肥快

慢跑的減肥速度會更快，原因是在慢跑過程中能量的消耗較為穩(wěn)定，供能的主體始終是脂肪，在跑步的整個過程中都能持續(xù)的進(jìn)行消耗。而變速跑也就是慢跑和快跑交替的跑步，因為快跑的原因一部分供能物質(zhì)會變成其他能量，那么對于脂肪的消耗就會減少。

快跑和慢跑哪個更減肥

慢跑會更加肥，我們知道慢跑的主要能量來源是脂肪，所以減脂是不錯的，而快跑的能量來源是ATP和糖這類快速能源物質(zhì)，所以減肥還得選擇慢跑，急不得。

慢跑快走哪個更減肥

需要知道的您最佳減脂心率以及運(yùn)動項目的強(qiáng)度，如果快走和慢跑的心率很接近，那么減肥的效果是差不多的。另外還需要考慮快走和慢跑的持續(xù)時間，也許您能夠持續(xù)走120分鐘毫無壓力，可是連續(xù)跑30分鐘可能就無法繼續(xù)了，那么這也是會影響到減肥效果的因素。

慢跑和變速跑哪個對身體好

慢跑和變速跑都能夠?qū)ι眢w起到健身的效果，那么慢跑強(qiáng)度整體來說會稍低一些，訓(xùn)練過程中心率穩(wěn)定平緩，主要是提升人體的有氧能力，提高新陳代謝，消耗脂肪。而變速跑快慢交替，心率起伏較大，整體強(qiáng)度也會相較慢跑高上不少，那么主要鍛煉的是人體的心肺能力，增強(qiáng)無氧能力，提高肌耐力和肌力量。