三餐不吃飯吃零食能減肥嗎

不吃飯吃零食能減肥嗎？很多朋友減肥期間都會強迫自己戒掉各種零食，要吃也只吃低卡低糖零食，可是體重仍然沒有降下來。今天，小編教大家如何避開四個熱量陷阱，怎樣才能吃不胖。

零食減肥陷阱

不吃飯吃零食能減肥嗎？低卡、減肥糕點可以增強食欲，那真的越吃越多越胖嗎。減肥中的朋友，尤其是女生可能會特別想吃甜食。大家越來越關注健康，因此就出現(xiàn)了許多低糖、低卡及低脂點心。然而，即便是這些點心吃多了，也可能會暴肥的，到底是哪里不對呢？

人工代糖代脂無法吸收，但會刺激食欲。這種無糖、低糖甜食，或低脂、脫脂食物，很多朋友會吃得比較多，導致熱量更高。還有就是甜食可能屬于人工代糖代脂，無法吸收，卻刺激了食欲，導致我們越吃越胖了。因此，減肥中的朋友就要攝入減少人工代糖代脂了。

適量進食甜食，有利于健康和減重。這讓許多喜歡大口吃甜食朋友覺得心碎。適度進食甜食，可以緩解我們的壓力，有助于控制情緒。適當?shù)奶鹗尺€有利于身體健康，也有助于減重，減肥過程中，可以適度吃點，控制好量。也可以吃點甜食，減少淀粉，這樣可以讓減肥過程更加開心，也更容易堅持到成功。

減肥期間，富含油脂、奶油、酥皮等零食是碰不得的。像千層酥，有多層油脂，糖分又高。巧克力的油脂也高，盡量不要吃。實在想吃，就自己做吧?？梢灾谱骱谔锹捷舾?，需準備一個全蛋，無糖豆?jié){和奶油，蔓越莓果干和糯米粉，低筋面粉和黑糖。