青春期減肥會(huì)長(zhǎng)不高嗎 青春期減肥好嗎

隨著網(wǎng)絡(luò)上A4腰、反手摸肚臍、鎖骨裝硬幣等所謂的身材標(biāo)準(zhǔn)的走紅，越來(lái)越多的青少年也開始加入了減肥的大軍。但是據(jù)說(shuō)青春期減肥是有很多壞處的，例如長(zhǎng)不高，那么青春期減肥到底好不好？青春期減肥真的會(huì)長(zhǎng)不高嗎？下面就讓我們來(lái)了解一下青春期減肥的那些事！

1、對(duì)身高有一定影響

身高的影響因素主要有以下幾種：父母的遺傳，后天的營(yíng)養(yǎng)供給，運(yùn)動(dòng)鍛煉以及睡眠。如果青春期時(shí)減肥采用節(jié)食的方式的話，那么后天的營(yíng)養(yǎng)供給肯定是無(wú)法滿足的，身體生長(zhǎng)發(fā)育所需的鈣質(zhì)、維生素和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不上就會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良影響骨骼生長(zhǎng)發(fā)育從而長(zhǎng)不高。

2、青春期減肥的方法

青春期時(shí)身體發(fā)胖是很正常的現(xiàn)象，減肥也并不是只有壞處，最重要的其實(shí)是掌握正確的減肥方法。青春期正確的減肥方法就是適量吃，勤運(yùn)動(dòng)加堅(jiān)持。適量吃就是一日三餐不要過(guò)量，餓的時(shí)候吃些水果不要吃零食，高熱量或油炸的食物。勤運(yùn)動(dòng)就是空閑的時(shí)候多到戶外進(jìn)行體育鍛煉，跑步、騎車或者跳繩都可以。當(dāng)然適量吃和勤運(yùn)動(dòng)都需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持才能取得較好的減肥效果，所以不要半途而廢。

3、青春期長(zhǎng)高的方法

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)骨骼和肌肉的生長(zhǎng)，因此日常生活中我們需要多進(jìn)行體育鍛煉，像打籃球、摸高、單杠懸垂等運(yùn)動(dòng)都能幫助我們長(zhǎng)高。另外充足的睡眠也能幫助我們長(zhǎng)高，因?yàn)樵谒邥r(shí)我們的生長(zhǎng)激素會(huì)分泌得比較旺盛，所以平常最好早睡不要熬夜。