多喝水能減肥嗎

盡管缺乏實驗數(shù)據(jù)支持，許多專業(yè)人士建議增加每日飲水量作為限制體重增加的方法。增加水的攝入量有限制體重增加的潛在可能是從橫斷面研究外推的。研究顯示，攝入更多的水的兒童和青少年有較低的體重指數(shù)BMI。

增加水的攝入與青少年減肥有無關(guān)聯(lián)？

為了驗證這一理論，最近的一項隨機(jī)試驗試圖評估6個月內(nèi)增加的習(xí)慣性飲水量，以此作為促進(jìn)青少年減肥的干預(yù)措施。受試者n=38被隨機(jī)分配到干預(yù)組或?qū)φ战M，兩組均接受標(biāo)準(zhǔn)的減重飲食干預(yù)。干預(yù)組也被鼓勵每天增加攝入8杯水，但對照組沒有采取這一干預(yù)措施。受試者n=38年齡在12-17歲，BMI至少處于第85個百分位。這兩個群體的標(biāo)準(zhǔn)膳食干預(yù)包括營養(yǎng)學(xué)家每月的個人飲食教育、體育活動建議、行為咨詢六個總療程以及每天給患者發(fā)短信。在月會期間，調(diào)查人員確定了青少年遵守這些干預(yù)措施的效果。

在研究開始時，兩組每天喝大約2.1杯水。在研究過程中，水干預(yù)小組報告說，每天攝入的水平均比對照組多1.6杯。在研究結(jié)束時，水干預(yù)組受試者平均每天喝4.8杯水。

主要結(jié)果中，兩組之間BMIz值的變化差異無顯著性。但兩組都有一些改進(jìn)，BMIz值平均減少0.1。體重方面，兩組平均體重變化均小于1kg對照組為0.6公斤，水干預(yù)組為-0.4kg。沒有發(fā)現(xiàn)BMIz值、水?dāng)z入量或尿比重之間有明顯的相關(guān)性。