夏天吃玉米減肥嗎 夏天怎么吃玉米減肥

快到夏天了，MM們都在想盡各種辦法減肥，很多人都會(huì)通過(guò)控制飲食來(lái)減肥，夏季減肥的話(huà)最好是多吃一些粗糧和水果，水果當(dāng)然一年四季都有，而粗糧在夏季最好選擇吃玉米，夏季吃玉米是比較好的，能很有效的達(dá)到減肥的目的，所以說(shuō)夏季吃玉米是可以減肥的，那夏季怎么吃玉米減肥效果更好呢？

1、玉米為什么能減肥

先說(shuō)玉米為什么可以減肥，因?yàn)橛衩追N含有大量的粗纖維，粗纖維在腸道中會(huì)阻止人體一部分水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，而且玉米的能量是比較低的。所以人體不會(huì)吸收到過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)而導(dǎo)致肥胖，玉米中含有大量的鎂元素，能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助消化，排毒減肥。

2、可以代替主食來(lái)吃

夏季想吃玉米減肥的話(huà)，可以將玉米代替主食，雖然說(shuō)玉米的熱量比米飯要高，但是僅僅只是高出一點(diǎn)而已，而且玉米吃了可以促進(jìn)消化，起到減肥的效果，所以可以在晚餐的時(shí)候?qū)⒂衩桩?dāng)做主食，但是不要長(zhǎng)期這樣吃，一天最好只吃一次，平時(shí)也要吃一些其他的食物。

3、可以喝煮玉米的水

平時(shí)不要將煮了玉米的水倒掉，煮玉米之前將玉米洗干凈，這樣煮了玉米的水就能喝了，特別是對(duì)容易水腫的人喝了能消腫，有利尿的作用，幫助減肥。如果有時(shí)間還可以將煮熟的玉米放入榨汁機(jī)中，可以加入一些牛奶，榨出的玉米汁美味營(yíng)養(yǎng)又減肥哦。