紅薯的熱量是多少 紅薯的熱量和減肥功效

紅薯味道香甜可口，是不少人都十分喜愛的食物，但是對于很多有減肥計劃的小伙伴來說，紅薯的熱量比起味道來說顯然更重要。那么紅薯的熱量是多少？紅薯的熱量高嗎是否有減肥功效？

1、紅薯熱量

每百克可食用部分的紅薯熱量為102大卡，比起很多其他的主食以及雜糧紅薯的熱量會更低一些，而且紅薯的碳水化合物含量和米飯非常接近，因此在減肥期間時，是可以用紅薯作為代替其他主食的食物適量食用的。

2、減肥功效

紅薯是有一定幫助減肥的作用的，首先紅薯的熱量比之米飯等主食的熱量要少，相比每天都會食用的米飯等主食，紅薯導(dǎo)致長胖的風(fēng)險略小一點。其次是紅薯中含有大量的膳食纖維，進(jìn)入胃腸道之后，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動，從而可以清理腸道內(nèi)的廢物幫助排出體內(nèi)，因此紅薯在一定程度上來說是可以起到幫助減肥的作用的。

3、營養(yǎng)價值

紅薯的營養(yǎng)非常豐富，其塊根中含有大量的水分、淀粉、糖類以及少量的蛋白質(zhì)、油脂、纖維素、果膠等等，而且雖然紅薯中的蛋白質(zhì)含量并不是很高，但是其組成比較合理，并且人體所需的氨基酸含量較高，尤其是一些糧谷類食物中比較缺乏的賴氨酸在紅薯的含量偏高，而且紅薯的淀粉也極易被人體吸收，可見紅薯是營養(yǎng)價值非常不錯的食物，食用能夠補(bǔ)充大量的營養(yǎng)。