空腹可以吃玉米嗎 淀粉維生素增加飽腹感減肥

玉米，生活中常見的食物，味道香甜、營養(yǎng)價(jià)值豐富，其中富含的纖維素具有很強(qiáng)的飽腹感以及促進(jìn)腸胃消化的作用，因此經(jīng)常是玉米是有助于減肥的。那空腹可以吃玉米嗎?其實(shí)吃玉米是沒有時(shí)間限制的，相關(guān)知識(shí)介紹如下!

空腹可以吃玉米嗎?

因?yàn)橛衩缀写罅康矸酆途S生素，正好可以補(bǔ)充能量和營養(yǎng)物質(zhì)，而且玉米也比較好消化，吃了讓人有飽腹感，早上空腹吃玉米還可以減肥?？崭钩杂衩卓梢愿纳颇c胃功能，早上最好是吃蒸的玉米，比較有營養(yǎng)，最好少吃烤的玉米，營養(yǎng)會(huì)降低，吃了也容易上火，難消化。早上吃的玉米最好的嫩一點(diǎn)的玉米，如果怕出現(xiàn)反酸現(xiàn)象，可以先吃一點(diǎn)面包。

玉米什么時(shí)候吃最比較好?

玉米食用時(shí)間沒有固定的標(biāo)準(zhǔn)，一般來說把玉米當(dāng)做早餐或者晚餐代替主食來吃減肥效果應(yīng)該是最好的。

減肥食譜中，晚餐是比較重要的一餐，很多瘦身專家一般會(huì)建議減肥人士的晚餐選擇玉米做主食。玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用，不僅不會(huì)增肥，反而有減肥的功效。另外可以用玉米須泡水喝，可以有助于減肥，不一定非要大量的食用玉米，糯玉米吃得太多不利于消化，所以還是要注意的。

空腹吃玉米可以減肥嗎?

一般來說吃玉米會(huì)很好的幫助身體進(jìn)行消化，味道也是最好的，每100克玉米當(dāng)中還包含粗纖維1.2克,蛋白質(zhì)3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。它對于人體的健康起到非常好的正面作用。作為粗糧的玉米可以促進(jìn)消化和吸收,對于減肥也起到很好的輔助作用。

玉米一天吃多少為宜?

建議兩根即可。玉米在減肥期間是能作為主食食用的，一天吃兩根是比較合適的進(jìn)食量，每100克玉米的成分中碳水化合物的含量約有74.7克，蛋白質(zhì)8.8克，以及膳食纖維、脂肪等等，食用過多的玉米可能會(huì)造成腹脹、消化不良，給腸胃增添負(fù)擔(dān)，按一根玉米200克計(jì)算，一天吃兩根是較為妥當(dāng)?shù)?。所以，玉米作為一種低熱量的主食，在減肥期間當(dāng)中早餐食用是再合適不過的了。