游泳如何幫我們減肥呢 為什么游泳有減肥的作用

夏天的天氣比較炎熱，游泳是一項(xiàng)在夏天比較受歡迎的運(yùn)動(dòng)，擁有不僅能鍛煉我們的肌肉，還可以提高身體素質(zhì)。其實(shí)游泳還是一個(gè)非常好的燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，那您們知道游泳究竟是如何幫助我們減肥的呢？下面給大家具體介紹一下游泳減肥的原理。

1、游泳減肥的原因

1、實(shí)驗(yàn)表明：在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量，同等于同溫下陸地1小時(shí)所消耗的熱量?？梢娫谕葧r(shí)間、同等強(qiáng)度下，水中消耗的熱量是陸地的幾十倍。

2、水下阻力現(xiàn)象迫使機(jī)體進(jìn)行能量轉(zhuǎn)換，體內(nèi)脂肪無處可藏

游泳消耗的能量來源于體內(nèi)所儲(chǔ)存的糖和脂肪，而乳酸無氧是身體做能量轉(zhuǎn)換的唯一形式。

游泳促進(jìn)提高新城代謝的速度，帶動(dòng)全身肌肉得到鍛煉。

通過調(diào)整快、慢肌的比例，心肌供血的能力，肺部通氣的能力，神經(jīng)肌肉激活能力，身體才能適應(yīng)水下運(yùn)動(dòng)。

在此期間，背部、胸部、腹部、臀部和腿部將同時(shí)得到鍛煉。而且這樣的代謝速度在您離開水后還能持續(xù)一段時(shí)間，可見游泳是理想的減肥方法。

2、夏季快速減肥的方法

夏季如何快速減肥一、給腿部減壓，倒立腿部。OL整日坐在電腦旁，工作一天回家也是坐在客廳看電視。這樣一整天下來，腿部的壓力很大也容易積累水分，就會(huì)造成腿部水腫。能夠堅(jiān)持每天步行上下班是一個(gè)很不錯(cuò)的方法，如果上班路途遠(yuǎn)必須乘坐公交車可以提前2站下車。趙飛燕人人瘦減肥茶專家告訴我們一個(gè)好方法能夠有效給腿部減壓促進(jìn)腿部血液循環(huán)：讓腿部倒立90度。每天晚上睡前躺在床上，雙腿抬高與上半身呈90度保持15分鐘。堅(jiān)持不住的，可以把腿靠在墻上。這個(gè)方法可以很好的幫助去除腿部水腫。

夏季如何快速減肥二、快速瘦腿，使用工具。巧妙使用一些瘦腿工具也會(huì)有意想不到的效果。比如，每天洗完澡擦乳液的時(shí)候，可以順便用瘦身刷刷一下腿部，促進(jìn)循環(huán)疏通經(jīng)絡(luò)，可以減少脂肪的堆積。還可以在沐浴后，給腿上均勻涂抹刮痧油，然后用刮痧板從下到上刮自己的腿。不知道穴位也沒有關(guān)系，只要能夠堅(jiān)持把整條腿都刮一遍，也能有很好效果的。最后還有一個(gè)懶辦法，就是在穿裙裝的時(shí)候可以選擇瘦腿襪。瘦腿襪的效果可以說是立竿見影。很方便，長(zhǎng)期穿著也有瘦腿的效果，是最適合懶人的方法!不過專家提醒，一定要購(gòu)買正品。否則，不但沒有瘦腿效果，還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)。

夏季如何快速減肥三、瘦身永恒定律，調(diào)節(jié)飲食。除了堅(jiān)持餐桌卡路里控制，還要注意清淡飲食。如果吃的東西很咸，腿部也會(huì)容易水腫，所以一定要吃清淡些?，F(xiàn)在很多女性很少在家自己做飯。飯館里的菜都添加了大量的調(diào)味劑，這些東西可以增加飯菜的色澤和口感。因?yàn)楹贸?，您也?huì)吃更多。這樣一來，會(huì)有更多的鹽分和其他化學(xué)成分進(jìn)入體內(nèi)，加上平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)，這些毒素就很容易積累在腿部。專家建議，在外就餐時(shí)可以向服務(wù)員要一杯溫開水，把菜在溫開水里面過一下，這樣就可以減少鹽分和化學(xué)物質(zhì)攝入。晚餐后半小時(shí)，配合飲用一杯趙飛燕人人瘦減肥茶，能夠有效促進(jìn)脂肪代謝，避免過量脂肪在下半身的堆積。