羅漢果減肥怎樣吃效果好 羅漢果用皮泡水還是用芯

感覺前段時(shí)間飲食吃太多長(zhǎng)胖了，想著減減肥瘦一些，朋友說羅漢果有減肥效果，那么羅漢果怎樣吃減肥效果好呢？

羅漢果減肥怎樣吃效果好

羅漢果雖然其所含的羅漢果甙比蔗糖甜300倍，但是并不產(chǎn)生熱量，是蔗糖的最佳替代品，如果僅僅是把羅漢果沖水飲用的話，對(duì)減肥的作用可能并不理想。

由于羅漢果多是干果入藥，所以建議將其代替部分供能的食物來輔助減肥比較好，例如在飯前飲用羅漢果茶增加飽腹感，減少其它食物進(jìn)食，同時(shí)搭配有輔助減肥作用的食材如荷葉等效果也是不錯(cuò)的。

羅漢果用皮泡水還是用芯

都可以。

一般常用的羅漢果多是干制品，其外面的果皮已經(jīng)硬成果殼了，然而羅漢果的果殼也是存在有效成分的，因此羅漢果帶殼泡水是可以的。

不過由于羅漢果果殼基本沒什么味道，口感不如內(nèi)芯泡出的水好喝，加上羅漢果殼表面有一層絨毛，不清洗干凈的話容易容易攜帶雜質(zhì)灰塵，因此羅漢果泡水可以去殼也可以連殼連芯一起泡，如果連殼泡水的話，建議讓果殼留幾道裂縫讓羅漢果的有效成分更好的融入水中。

羅漢果泡水放幾個(gè)好

視情況而定。

如果是一個(gè)人用羅漢果泡水的話，建議放半個(gè)就可以了，因?yàn)榱_漢果味甜，可以反復(fù)沖泡至味淡，所以半個(gè)羅漢果一個(gè)人喝是可以滿足一天沖泡量的。

若是飲用人數(shù)較多，可根據(jù)人數(shù)斟酌使用，由于羅漢果藥性偏涼，泡水喝不建議放太多，以免增加體內(nèi)寒涼之氣，本身體質(zhì)虛寒的人群可以考慮羅漢果泡水時(shí)一次放三分之一或四分之一為宜。

羅漢果泡水后果肉能吃嗎

能吃。

羅漢果大部分有效物質(zhì)是集中在果肉部分，泡水時(shí)用帶有囊的果肉泡著喝才有效，因?yàn)榱_漢果含有的葫蘆烷三萜甙類化合物味道偏甜，這種物質(zhì)大多在羅漢果的果肉中，所以羅漢果泡水后可以把果肉吃掉，這部分沒有什么有毒有害成分，對(duì)自身健康是沒什么影響的。