吃素容易營養(yǎng)不良 吃素減肥注意事項(xiàng)

長期的吃素很容易會導(dǎo)致我們身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象，而且減肥的效果也并沒有那么理想，如果想要健康減肥的話，就要了解好吃素的正確方式。所以接下來就給大家介紹怎么吃素才是正確的減肥方法。

吃素食減肥注意事項(xiàng)

第一，素食主要是包括我們?nèi)粘Ｉ钪械氖卟怂驗(yàn)樵谖覀內(nèi)粘Ｉ钪?，蔬菜和水果本身的脂肪比較低，而且熱量也比較少。但是因?yàn)槭卟说目诟斜容^差，那么為了能讓我們在吃蔬菜的時候感覺更美味，人們在烹飪蔬菜的時候會加入大量的鹽和油。但是，吃素減肥法，里面蔬菜和水果類的食物在煮熟之后并不加入任何的調(diào)料品，這樣就可以從高卡路里變成低卡路，從而起到減肥的作用。

第二，在我們吃素食的時候要注意，有一些素食里面是含有碳水化合物的。所以這一類的食物吃多的話也會造成我們身體脂肪的累積。那么，當(dāng)我們決定要吃素減肥的時候，就要了解這些素食的食物，它的含脂肪量和卡路里量。

第三，現(xiàn)在很多市面上都有一些素食的產(chǎn)品。速溶的麥片、水果汁、豆?jié){以及酸奶這些都是素食，但是這些素食都是經(jīng)過加工后的數(shù)食，這些食物多數(shù)都是添加了很多的食物添加劑以及調(diào)料劑，會導(dǎo)致食物中的卡路里含量大大的提高。如果常常吃這些食物的話，同樣會造成我們出現(xiàn)發(fā)胖的情況。

第四，如果您正在進(jìn)行素食減肥的話，千萬不要吃甜品，因?yàn)樘鹌窌谌梭w內(nèi)從糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，阻礙了我們的減肥道路，讓我們的身材變得越來越胖。

第五，在吃素食減肥的同時，也可以多喝一些水，多喝水也可以起到減肥的作用，因?yàn)樗厥车氖澄锢锩婧臒崃繒容^低，身體經(jīng)常會出現(xiàn)饑餓的感覺，在我們饑餓的時候喝著一杯溫開水，有助于沖淡我們的胃酸，降低我們的食欲，另外，當(dāng)我們身體內(nèi)水分充足的時候，會促進(jìn)我們的新陳代謝及排毒等功能，從而可以促進(jìn)我們脂肪的燃燒。

雖然吃素減肥法是比較有效的減肥法之一，但是也有很多人出現(xiàn)吃素而變胖的情況。那么今天我們來看看，因?yàn)槌运囟兣值脑蛴心男?

吃素變胖的原因有2個

第一，首先是一些剛接觸素食的新手者，往往會面臨著營養(yǎng)不良的問題，因?yàn)橹皇浅灾厥?，讓我們的身體缺失了蛋白質(zhì)以及鈣和鐵，這樣子反而沒有起到減肥的作用，還會造成我們出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，還有的新手們還會出現(xiàn)越來越胖的癥狀。

第二，我們要知道，素食與肉類相比較來說，素食的飽腹感不好，吃素食的話，我們?nèi)梭w經(jīng)常會感覺到非常的饑餓，所以很多新手的素食者會忍不住再去吃很多其他的肉類食物，這樣就沒有起到減肥的效果了。