香瓜可以減肥嗎 什么時間吃香瓜減肥好

香瓜的味道清脆可口，是很多人都喜歡吃的一種水果，有些減肥人士常常將香瓜當(dāng)做減肥食物食用，那么香瓜可以減肥嗎？

香瓜可以減肥嗎

可以幫助減肥。

每100克可食部分香瓜的熱量為26大卡，是一種熱量非常低的水果，適合在減肥期間食用，而且香瓜中的膳食纖維含量豐富，還能促進腸道的蠕動，增強腸道功能，幫助食物殘渣及糞便的排出，進而排出體內(nèi)的毒素，在一定程度上有助于減肥。

另外，香瓜中的鉀離子含量豐富，可以幫助體內(nèi)鈉離子的排出，幫助體內(nèi)多余水分的排出，有一定的消腫作用，有助于消腫減肥。

香瓜減肥的效果好嗎

一般。

雖然說香瓜是一種低熱量、高膳食纖維的食物，可以幫助減肥，但是減肥并不是一蹴而就的，需要飲食控制及適當(dāng)?shù)倪\動，而且要長期堅持，才能看到比較明顯的效果，因此，單靠食用香瓜來減肥，不太現(xiàn)實。

什么時間吃香瓜減肥好

上午十點

上午十點左右，陽氣生發(fā)，脾胃運行旺盛，可以最大程度的吸收香瓜中的營養(yǎng)物質(zhì)，提高香瓜的食用價值，而且香瓜中的膳食纖維豐富，在體內(nèi)吸水膨脹，有一定的飽腹作用，避免出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象。

飯后一小時

香瓜中的膳食纖維含量豐富，可以促進腸道的蠕動，增強腸道功能，幫助食物的消化吸收，在一定程度上避免出現(xiàn)消化不良及積食的情況。

一天可以吃多少香瓜

200-400克香瓜。

根據(jù)平衡膳食寶塔的圖示，可以明顯的看到，水果位于寶塔的第四層，一天水果的攝入量應(yīng)控制在200-400克為宜，因此，一天食用200-400克的香瓜就可以了。

吃香瓜減肥要注意什么

1、不宜空腹吃。香瓜性寒，空腹食用刺激腸胃，使腸胃受寒受涼，出現(xiàn)腹痛腹瀉等身體不適的癥狀。

2、不宜多吃。香瓜是一種寒性水果，過量食用易引起腸胃的不適，出現(xiàn)腹痛腹瀉等身體不適的癥狀。

3、不宜睡前食用。人體在睡前的代謝比較緩慢，睡前食用香瓜不利于食物的消化，容易使香瓜中的糖分堆積在體內(nèi)，長期如此有易引起身體肥胖。

4、不宜與寒性食物同食。香瓜性寒，再與寒性食物同食，易增加體內(nèi)的寒涼之氣，有損于腸胃，易引起腸胃的不適。常見的寒性食物有：田螺、螃蟹、西瓜、苦瓜等。

5、脾胃虛寒、大便溏泄者慎食。香瓜性寒，食用香瓜易增加體內(nèi)的寒涼之氣，對于脾胃虛寒、大便溏泄者而言，是一種負擔(dān)。

6、經(jīng)期女性慎食。經(jīng)期女性不宜食用寒涼食物，以免造成血液流通受阻，進而引起痛經(jīng)。

7、有咯血、咯血病史的患者、胃潰瘍及心臟病患者不宜食用香瓜。