雪蓮果熱量是多少 每100克54大卡 減肥水果

雪蓮果，植物菊薯的塊根，是一種性質(zhì)寒涼的水果。雪蓮果雖然味道甘甜，但是其中帶來甜味的主要成分是寡糖，它不易被人體所吸收利用，并且雪蓮果中蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉的含量都很低，所以適量吃雪蓮果一般是不會發(fā)胖的。那熱量多少呢?具體知識介紹如下!

1、雪蓮果熱量是多少?

2、雪蓮果熱量高還是蘋果高?

3、雪蓮果怎么吃減肥快?

4、雪蓮果和蘋果吃多少合適?

雪蓮果熱量是多少?

雪蓮果100克熱量只有54大卡，碳水化合物11.74克、脂肪0.55克、蛋白質(zhì)0.53克、纖維素0.35克，是熱量非常低的水果，而且其糖分只有1.5-4克，主要是果寡糖有6-12克，但果寡糖只是吃著甜，卻很難被人體吸收轉(zhuǎn)化為葡萄糖，適量食用不會使血糖升高，也不用擔(dān)心體內(nèi)糖分堆積形成脂肪的情況，是非常好的輔助降血糖、減肥水果。

雪蓮果熱量高還是蘋果高?

相差不大。根據(jù)食物熱量表可知，100克蘋果的熱量是52大卡，含碳水化合物13.81克，脂肪0.17克，蛋白質(zhì)0.26克，纖維素2.4克，對比雪蓮果來看，兩者熱量相差不大，而且兩種水果都富含膳食纖維，食用可增加飽腹感，減少其他食物的攝入，并起到潤腸通便、幫助減肥的作用。

如果是減肥食用的話，選擇吃雪蓮果和蘋果都是可以的，在口感上雪蓮果比蘋果更清甜多汁一些，而蘋果氣味芳香，酸甜脆爽，根據(jù)個人喜好選擇即可。

雪蓮果怎么吃減肥快?

加餐食用。減肥最重要的是制造熱量差，在減肥的過程中一般需要控制熱量的攝入，這對于一些平時(shí)胃口比較大的人群來說是非常痛苦的，經(jīng)常會感覺到很餓。

所以如果是要利用雪蓮果來減肥的話，建議可以把雪蓮果放在兩餐正餐之間作為加餐食用，從而迅速緩解所產(chǎn)生的饑餓感，而且雪蓮果還含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃的蠕動，幫助食物進(jìn)行消化吸收，搭配運(yùn)動一起進(jìn)行的話效果會更好。

雪蓮果和蘋果吃多少合適?

雪蓮果和蘋果各吃200克左右。雪蓮果是一種寒性水果，如果食用過多，其寒性會刺激腸胃，可能會因?yàn)楸沅?。腹瀉等不適;而蘋果性質(zhì)平和，但是有些蘋果味道較酸，如果食用過多可能會刺激胃液分泌，引起胃腸不適，所以建議每天雪蓮果、蘋果各吃200克左右。所以，雪蓮果中含有較多的水溶性纖維素，食用后可以促進(jìn)腸胃的蠕動，幫助食物進(jìn)行消化吸收，避免脂肪堆積在體內(nèi)，對減肥來說具有一定的促進(jìn)作用。