一星期減肥10斤暴瘦法 最適合懶人的一星期減肥法

現(xiàn)在生活中，肥胖的人數(shù)也不在少數(shù)，很多人為了追求快速減重，嘗試各種方法，結(jié)果適得其反。所以，我們應(yīng)該用科學(xué)的減肥方法來減肥。那么，可以一星期減肥10斤的暴瘦方法有哪些呢？接下來小編就給大家推薦幾種更適合懶人的減肥方法吧。

一星期減肥10斤暴瘦法

1、早上一杯水

清晨一杯水，即能補充一天體力的開始，讓一天的新陳代謝有足夠的水，同時還能清洗腸道，利于排便。促進(jìn)身體的血液循環(huán)，從而加速燃脂。

2、運動

養(yǎng)成飯后散步的習(xí)慣。許多上班一族吃完飯之后都會選擇坐下或者是直接進(jìn)入午睡了，那么這樣做都會形成大粗腿的，對于身體的健康和腸胃健康都是不利的，所以飯后最好是散步10分鐘或者是站立十分鐘都是比較好的。

3、有氧訓(xùn)練

因為許多人對于這一點上的時間總是不規(guī)律，時而長時而短，時而又偷懶，所以建議最好保持一周4~5的次，每次40分鐘以上的有氧訓(xùn)練時間。

4、減少卡路里攝入

減少熱量攝入是減肥最重要的因素之一。養(yǎng)成計算卡路里的習(xí)慣，稱量并記錄您吃的食物。使用卡路里計數(shù)工具記錄您的卡路里和營養(yǎng)。