節(jié)食減肥對人體有哪些危害 節(jié)食減肥會(huì)有哪些危害呢

減肥的時(shí)候，很多人都不吃東西，這樣瘦身會(huì)比較快，但是節(jié)食減肥會(huì)對身體造成一些危害，嚴(yán)重的還會(huì)引起一些疾病，減肥要注意掌握合理的方法，避免一些節(jié)食減肥帶來的危害，那么節(jié)食減肥對人體有哪些危害？節(jié)食減肥會(huì)有哪些危害呢？

1、節(jié)食減肥對人體的危害

節(jié)食減肥的危害一：

神經(jīng)性厭食癥患者有多種減肥方法，但選擇最多的方法有過度運(yùn)動(dòng)、自我引發(fā)排便、回避易發(fā)胖的食物、自我誘發(fā)嘔吐。而最可怕的地方就在于神經(jīng)性厭食癥，過度節(jié)食減肥，如果患上了這種疾病，那么即使自己想治療都很難治。節(jié)食減肥不能真的什么都不吃，減少進(jìn)食量而不能減少食物質(zhì)量，三餐一餐都不能少，只需要控制食物的熱量，控制主食和肉類食物的進(jìn)食量就可以了。并且牛奶、蔬菜、水果也都是不能減少的食物，這點(diǎn)很重要。

節(jié)食減肥的危害二：

醫(yī)師表示，過分節(jié)食、服用減肥藥等過度減肥的人都極有可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)現(xiàn)象?！皽p肥沒有捷徑，要想減肥，最好通過合理性節(jié)食及長期運(yùn)動(dòng)比較好。”

“有的減肥藥里含有一定的甲狀腺激素，服用的話容易引發(fā)甲亢?！贬t(yī)生提醒，過分節(jié)食屬于減肥不當(dāng)，會(huì)導(dǎo)致減肥者出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，而長期服用一些含有甲狀腺激素的減肥藥物，會(huì)致使減肥者患上甲狀腺腫大等癥狀。

2、節(jié)食減肥注意事項(xiàng)

1、節(jié)食不等于絕食

很多人都理解錯(cuò)節(jié)食減肥的定義，認(rèn)為節(jié)食就是絕食，其實(shí)節(jié)食減肥只是減少進(jìn)食量，控制熱量的攝入，但能保證身體每天所需的熱量，確保新陳代謝，不但不會(huì)肥胖，反而會(huì)令體重下降，很多人節(jié)食減肥后反彈是因?yàn)闊o法把握節(jié)食量而引起的。

2、不可忽略面食或谷類食物

面食和谷類食物的營養(yǎng)極之豐富，但很多人認(rèn)為面食與谷類食物吃了會(huì)引起肥胖，其實(shí)面食與谷類食物含有大量的膳食纖維，可吸收掉腸胃中的脂肪，并排出體外，多吃可幫助減肥，所以，在節(jié)食減肥期間可適當(dāng)吃些谷類食物。

3、粗細(xì)要結(jié)合

很多人不喜歡吃粗糧，其實(shí)粗糧中的膳食纖維可調(diào)節(jié)人體血脂、血糖的正常水平，而且膳食纖維還可幫助排便，減少便秘而引起的肥胖，而且，每天只吃精致食品，很容易感到饑餓感，令您在不知不覺中進(jìn)食更多的食物。

4、少吃零食

很多肥胖就是因?yàn)榱闶骋鸬?，零食并不可代替正餐，零食缺乏身體所需的營養(yǎng)素，而且吃了零食后，也不會(huì)幫助控制您進(jìn)食正餐時(shí)的進(jìn)食量，所以，節(jié)食期間，最好少吃零食。

5、三餐不可少

也有很多人認(rèn)為將三餐減少一餐，可增加減肥的速度，這樣的做法是錯(cuò)誤的，節(jié)食減肥期間，每餐的進(jìn)食量已經(jīng)很少，如果再減少一餐，就無法保證身體每天所需的能量，而且當(dāng)減少一餐后，會(huì)不知不覺增加其它兩餐的進(jìn)食量，會(huì)造成減肥失敗。

6、保持身心健康愉快

精神愉快，多參加社交活動(dòng)，既能多消耗熱量，又能忘卻饑餓;反之，如果精神抑郁，就會(huì)不自覺地吃大量的食物，而導(dǎo)致身體發(fā)胖。