產(chǎn)后哪些瑜伽動(dòng)作能瘦身 哪些瑜伽動(dòng)作能幫助產(chǎn)婦減肥

愛(ài)美是女人的天性，女人可以為了美麗付出任何代價(jià)，包括節(jié)食，運(yùn)動(dòng)，鍛煉等等，生活中很多產(chǎn)婦生完孩子后出現(xiàn)身材變形，發(fā)福臃腫的情況，產(chǎn)婦想了很多辦法來(lái)減肥瘦身，其實(shí)練瑜伽也可以幫助產(chǎn)婦減肥的，那么產(chǎn)后哪些瑜伽動(dòng)作能瘦身？哪些瑜伽動(dòng)作能幫助產(chǎn)婦減肥？

1、產(chǎn)后減肥瑜伽動(dòng)作

瑜伽動(dòng)作一。女性趴在床上或者瑜伽墊上面，肘部屈曲，兩手和肘部支撐在身體下面，將下肢并攏。然后慢慢吸氣，同時(shí)將兩只胳膊伸直，頭盡可能的向后仰，兩眼向前上方看，盡可能的拉伸整個(gè)身體，直到無(wú)法拉伸為止，保持不動(dòng)，持續(xù)半分鐘。這個(gè)動(dòng)作可以使頭頸部、胸部以及腹部都離開(kāi)地面。然后吐氣，將身體慢慢放松，恢復(fù)到剛開(kāi)始的姿勢(shì)，這個(gè)動(dòng)作可以多做幾次，一般可以做5次，這也是常見(jiàn)的產(chǎn)后瘦身瑜伽動(dòng)作。

瑜伽動(dòng)作二。身體要端坐在床上，兩腳掌相對(duì)如同雙掌合十，背部不能彎曲。吸氣，同時(shí)用雙手去握住腳尖，身體慢慢的靠近床面，盡量拉伸背部，保持身體不動(dòng)，持續(xù)半分鐘，然后慢慢放松身體，使身體恢復(fù)到原先的姿勢(shì)。

瑜伽動(dòng)作三。身體端坐在床上，兩腿盤坐，雙手舉高，盡量向上延伸。伸直背部，將腰部盡量向左旋轉(zhuǎn)身體，停幾秒鐘后在盡量向右側(cè)旋轉(zhuǎn)，這個(gè)動(dòng)作可以重復(fù)幾次。

通過(guò)小編的講解，現(xiàn)在大家知道常見(jiàn)產(chǎn)后瘦身瑜伽動(dòng)作有哪些了吧。

2、美腹操分解動(dòng)作

1、身體自然放松，雙手輕輕的環(huán)抱著后腦勺仰臥在床上。

2、慢慢地將胸部和腹部向前抬高。

3、雙腳保持著伸直的姿勢(shì)，往復(fù)交替不斷地上下擺動(dòng)。

4、雙腳擺動(dòng)的時(shí)候由最初的小幅度開(kāi)始，之后再慢慢加大擺動(dòng)的幅度。而雙腳擺動(dòng)的速度也應(yīng)該是由慢到快。

5、雙腿擺動(dòng)的速度一直重復(fù)50次。

功效：產(chǎn)后減肥操可以讓腹部松垮的贅肉在不斷的運(yùn)動(dòng)中快速地消耗，而這個(gè)產(chǎn)后減肥操的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度雖然不是非常劇烈，但是卻可以讓腹部的肌肉在不斷的運(yùn)動(dòng)鍛煉中慢慢地變得更加緊實(shí)。除此之外，在運(yùn)動(dòng)中讓身體內(nèi)的代謝功能發(fā)生作用，從而讓減肥瘦身的功效更加明顯。只要能夠堅(jiān)持下去，重拾苗條身材就指日可待了。

溫馨提示：產(chǎn)后怎樣減肥呢?上面這套產(chǎn)后美腹操的效果就是很好的。但是小編要嚴(yán)重的提醒產(chǎn)后的女人。本來(lái)產(chǎn)后女人的身體就是很虛弱的，減肥的時(shí)候一定要把握度，不要太過(guò)于勞累了。不然還不等您減肥，身體就嚴(yán)重的虛脫了，就這樣對(duì)身體是很不好的。