練跆拳道的好處是什么 強(qiáng)身自衛(wèi)減肥瘦身優(yōu)化體態(tài)提高柔韌

跆拳道，經(jīng)過(guò)東亞文化發(fā)展的一項(xiàng)韓國(guó)武術(shù)，以“始于禮，終于禮”的武道精神為基礎(chǔ)。其腳法占70%。因?yàn)槟_法所占比例較高因此跆拳道對(duì)于韌帶的要求很高。腿的技法有很多種形式，可高可低、可近可遠(yuǎn)、可左可右、可直可屈、可轉(zhuǎn)可旋，威脅力極大，是實(shí)用制敵的有效方法，那練跆拳道的好處是什么呢？快來(lái)一起了解看看吧！

練跆拳道的好處是什么？

1、強(qiáng)身自衛(wèi)

練習(xí)跆拳道，掌握基本的自衛(wèi)技術(shù)，身體變得更靈活，反應(yīng)更敏捷。在遇到危險(xiǎn)時(shí)，能保護(hù)自己的人身及財(cái)產(chǎn)安全，同時(shí)，能加強(qiáng)自我防范意識(shí)，從容應(yīng)對(duì)復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境。

2、減肥瘦身，改善身形

跆拳道的訓(xùn)練，將脂肪轉(zhuǎn)換為肌肉，增強(qiáng)細(xì)胞活性。長(zhǎng)期練習(xí)，能全方位提高女生的力量和耐力，強(qiáng)身健體，提高免疫力。跆拳道高強(qiáng)度的訓(xùn)練，促進(jìn)汗腺功能，加速新陳代謝，達(dá)到減肥瘦身的效果，這比節(jié)食減肥更健康，同時(shí)不反彈。

3、提高柔韌，優(yōu)化體態(tài)

跆拳道強(qiáng)調(diào)腿部和腰部的訓(xùn)練，這大大增加了女生的身體柔軟性和靈巧度，且使雙腿線(xiàn)條更優(yōu)美。更結(jié)實(shí)，加上挺胸、抬頭、立腰等專(zhuān)門(mén)姿勢(shì)的訓(xùn)練，對(duì)保持女生優(yōu)美體態(tài)有莫大益處。

哪些人不適合練跆拳道？

跆拳道是一項(xiàng)激烈運(yùn)動(dòng)，太小的孩子不適合過(guò)早進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng),否則影響骨骼發(fā)育。另外，孕婦最好也不要練跆拳道。3~4歲的小孩子骨骼發(fā)育尚未完全,進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)更容易引起骨骼畸形，因此不主張孩子過(guò)小的時(shí)侯進(jìn)行跆拳道等武術(shù)方面的訓(xùn)練。8~10歲后，孩子骨骼發(fā)育基本成熟，這時(shí)候更適合學(xué)習(xí)跆拳道。

練跆拳道腿會(huì)變粗嗎？

一般情況下練跆拳道并不會(huì)導(dǎo)致腿變粗，相反跆拳道運(yùn)動(dòng)還有助于瘦腿。跆拳道雖然以腿法為主，但是并不過(guò)分追求力量訓(xùn)練，更注重柔韌性，因此不會(huì)讓腿變粗。練習(xí)跆拳道不僅能讓腿部線(xiàn)條更好看，還可以起到瘦腿的作用。而且練跆拳道還有很多意想不到的好處。

跆拳道的技術(shù)類(lèi)型有哪些？

技術(shù)型：運(yùn)動(dòng)員在比賽中動(dòng)作穩(wěn)健，腿法多變，技術(shù)成熟，心理穩(wěn)定，攻防一體，常常使對(duì)手在不知不覺(jué)中敗下陣來(lái)。

力量型：運(yùn)動(dòng)員身體條件好，腿長(zhǎng)肌肉爆發(fā)力強(qiáng)，先天素質(zhì)高人一籌，攻勢(shì)凌厲，常以力量取勝。

散手型：運(yùn)動(dòng)員作風(fēng)頑強(qiáng)，比賽中多主動(dòng)進(jìn)攻，攻守得宜，自成一體，動(dòng)作非常實(shí)用，有很高的訓(xùn)練水平和比賽技術(shù)。

進(jìn)攻型：運(yùn)動(dòng)員進(jìn)攻意識(shí)強(qiáng)烈，經(jīng)常是追著對(duì)手攻擊，用快速連續(xù)的技術(shù)動(dòng)作壓制對(duì)手。

防守反擊型：運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)訓(xùn)練水平很高，也有很多的大賽經(jīng)驗(yàn)，多是試探性進(jìn)攻，在對(duì)手反擊或進(jìn)攻時(shí)找出弱點(diǎn)，然后很直接的回?fù)簟?/p>

如何看跆拳道高低等級(jí)？

腰帶的顏色代表著練習(xí)者的水平。從低到高依次為白帶10級(jí)、白黃帶9級(jí)、黃帶8級(jí)、黃綠帶7級(jí)、綠帶6級(jí)、綠藍(lán)帶5級(jí)、藍(lán)帶4級(jí)、藍(lán)紅帶3級(jí)、紅帶2級(jí)、紅黑帶1級(jí)或一品、二品、三品、黑帶一段至九段。

腰帶的顏色代表著練習(xí)者的水平。從低到高依次為白帶10級(jí)、白黃帶9級(jí)、黃帶8級(jí)、黃綠帶7級(jí)、綠帶6級(jí)、綠藍(lán)帶5級(jí)、藍(lán)帶4級(jí)、藍(lán)紅帶3級(jí)、紅帶2級(jí)、紅黑帶1級(jí)或一品、二品、三品、黑帶一段至九段。

跆拳道有著嚴(yán)格的技術(shù)水平等級(jí)制度和晉級(jí)升段考核要求。跆拳道修煉者水平的高低，以”級(jí)”、”品”、”段”來(lái)劃分。級(jí)位分為10級(jí)至1級(jí)，品位分為一品至三品，段位分為一段至九段。所以，練跆拳道既能重新塑造健康身體和均衡體形，還能保護(hù)自己，又是當(dāng)今普遍流行的，可以提升氣質(zhì)，但是還是要看個(gè)人，具體來(lái)說(shuō)這個(gè)的提升氣質(zhì)不大，還是練舞蹈提升氣質(zhì)的大。