黑巧克力減肥是真的嗎

黑巧克力，一些想要減肥但又喜歡甜食的人的必備的食品了，黑巧克力相對(duì)于普通巧克力來(lái)說(shuō)，熱量上面會(huì)低很多，因此是很多想要減肥的朋友所必備的產(chǎn)品，但其實(shí)吃黑巧克力也要適量，要是過(guò)量的話也是會(huì)長(zhǎng)胖的，相關(guān)知識(shí)介紹如下!

黑巧克力減肥是真的嗎?

黑巧克力從可可中分離出來(lái)的脂肪，也就是我們通常所說(shuō)的可可脂，男性朋友每天吃熱量不高于30卡路里的黑巧克力，18周后他們的血壓平均降低2.9毫米汞柱。巧克力對(duì)于集中注意力、增強(qiáng)集醫(yī)療等具有很好的作用，所以平時(shí)用腦較多或者需要短時(shí)間內(nèi)集中注意力的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┣煽肆椭约骸?/p>

黑巧克力的香甜氣味能夠降低患感冒的幾率，黑巧克力所含的可可堿有益神經(jīng)系統(tǒng)健康，止咳功效勝于普通的感冒藥。適當(dāng)?shù)某砸恍┣煽肆梢云鸬娇刂颇懝檀?、保持毛?xì)血管彈性的作用，特別是對(duì)于那些患有心腦血管疾病的患者，適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢云鸬捷o助治療的作用。

黑巧克力有反式脂肪酸嗎?

排除掉代可可脂的話，100%黑巧克力，意味著成分表就是可可液塊，意味著只含有可可脂。通常我們說(shuō)反式脂肪酸，是因?yàn)樘烊恢参镉驮谶M(jìn)行精煉脫臭處理時(shí)，多不飽和脂肪酸中的二烯酸酯和三烯酸酯會(huì)發(fā)生熱聚合反應(yīng)，發(fā)生反式異構(gòu)化，產(chǎn)生反式脂肪酸。生產(chǎn)巧克力的過(guò)程，是可可樹(shù)上的可可豆，采摘，劈開(kāi)可可殼，取出可可豆，經(jīng)過(guò)發(fā)酵，干燥，然后精煉研磨，得到可可液塊及可可粉。所以，此過(guò)程并不會(huì)產(chǎn)生反式脂肪酸。

黑巧克力怎么吃減肥?

1、把握黑巧克力減肥的最佳時(shí)間

黑巧克力要減肥，什么時(shí)候吃也是有訣竅的。比如餐前半小時(shí)能更好控制食欲，餐后3小時(shí)可緩解饑餓感，還有，運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)建議吃些黑巧克力，能夠很好的提高運(yùn)動(dòng)能力，且利于長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后糖原的恢復(fù)。

2、減肥要選可可含量高的黑巧克力

最好的黑巧克力是未經(jīng)過(guò)多加工的，加工過(guò)的黑巧克力大多降低可可含量，轉(zhuǎn)而加入太多糖分和脂肪，所以購(gòu)買(mǎi)之前先看清楚包裝上的成分表。選擇黑巧克力來(lái)減肥的話，最好巧克力的可可含量在75%左右的。盡量選擇食用質(zhì)量高的純黑巧克力，口味的差別和可可的質(zhì)量是成正比的，這樣才不會(huì)吸取過(guò)多的熱量。

3、建議吃黑巧克力同時(shí)喝杯茶

建議在吃黑巧克力同時(shí)喝杯茶。因?yàn)椴枥锩娴挠行С煞挚梢晕涨煽肆锩娴挠?，從而減少積食的概率，讓減肥效果更好。

4、晚上盡量避免吃

巧克力有興奮作用，會(huì)使睡眠不好的人更加難以入睡，睡得不好不利于減肥。而且巧克力是容易釋放熱量的食物，臨睡前吃多會(huì)讓血糖升高，而血糖消耗不了就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。再說(shuō)，晚上吃黑巧克力若刷牙不干凈，很容易蛀牙。蛀齒細(xì)菌是不利于減肥的，因此吃完黑巧克力要十分細(xì)致地清洗牙齒，刷牙應(yīng)不少于3分鐘。

5、適量

盡管黑巧克力糖分和脂肪含量相比白巧克力或牛奶巧克力等要低，但是，也不要過(guò)量吃，過(guò)量吃還是容易發(fā)胖。一般來(lái)說(shuō)，建議一天食用黑巧克力不要超過(guò)50克。而且，黑巧克力吃多了不僅會(huì)發(fā)胖，還會(huì)引發(fā)頭痛、經(jīng)期紊亂等一系列問(wèn)題。

6、不可代替正餐

吃了黑巧克力一般會(huì)導(dǎo)致正餐減量，但不可完全代替正餐。一個(gè)是吃多巧克力易發(fā)胖，再一個(gè)則是黑巧克力中含有相對(duì)豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，但卻有一些營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有和不足，那么正餐吃的東西就要補(bǔ)充這些，否則長(zhǎng)期下去會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，況且對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)營(yíng)養(yǎng)均衡是很關(guān)鍵的。

黑巧克力純度多少最好?

黑巧克力買(mǎi)60%~80%之間的純度剛剛好。

根據(jù)您自己的口味和需求，如果是要減肥的話至少要75%以上的，如果純粹是為了吃的話，60%~80%之間的都不錯(cuò)當(dāng)然，越純的黑巧味道也越苦這得看個(gè)人了，別人的建議至多做個(gè)參考，根據(jù)自己喜好選吧。所以，吃黑巧克力是不會(huì)發(fā)胖的。黑巧克力熱量是非常低的，偶爾吃一塊巧克力，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，促進(jìn)消化，對(duì)減肥是有一定的幫助的。