如何才能夠瘦小腹呢？

很多女性朋友為自己的身材而感到煩惱，有時(shí)候小小的肚子就讓我們穿什么衣服都很難看。小腹上的贅肉想怎么遮都遮不住，我們想盡辦法想要減掉腹部的贅肉但是都不成功。最近看到閨蜜的小腹變的很平坦，自己就向她討教了一些方法。下面將向大家介紹一些生活中的經(jīng)驗(yàn)。

在早上空腹先喝兩杯水

一起床就必須補(bǔ)充水分，可以消除便秘，清洗胃部殘留。早餐胃部的運(yùn)作會比平常快，因此水能夠立即被送到結(jié)腸，增加糞便中的水份含量，柔化糞便，就能更好通便。建議每天早晨起床先喝兩杯水，一杯大約240cc。

玫瑰花和蜜棗干泡水喝

曬干后儲存起來的果膠，具有優(yōu)異的軟效果，但必須在水份充足的情況下，才能讓效果發(fā)揮到最好，這種飲料是有效的，能起到通便瘦小腹的作用。但是請注意，玫瑰有凈化血液的效果，孕婦不可以飲用。除此以外，不要長期飲用，因?yàn)榭赡軙?dǎo)致腸麻痹。

腹部按摩

腹部按摩減肥可以促進(jìn)排便，但不是胡亂按摩，而是要依照營養(yǎng)學(xué)家所說的，要沿腸道蠕動的方向順時(shí)針按摩一圈，每次十圈，并加強(qiáng)肚臍左下角，右上角和左下角三個(gè)角落點(diǎn)，因?yàn)檫@些地方是大腸彎曲的位置。每天睡前做腹部按摩十次，能夠幫助排便，達(dá)到收腹效果。

在主餐中加入大米、糙米、全麥等粗糧

全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性纖維本身就具有刺激消化道的效果，它不能被消化酶分解，在腸道能發(fā)揮清掃的作用，將殘留在結(jié)腸中的食物殘?jiān)鼟叱w外，通便，瘦小腹。

小腹是不容易減掉的，大家可以結(jié)合自身的情況根據(jù)自身的方法來減肥，但是大家一定要注意一點(diǎn)，那就是堅(jiān)持下去。想要健康的減肥永遠(yuǎn)不可能速成的，只有堅(jiān)持下去慢慢的來才會成功哦。想要減掉肚子上贅肉的朋友一定要堅(jiān)持下去哦，加油!