每天睡前做仰臥起坐會(huì)瘦嗎

很多人都有睡前做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，尤其是在睡前做仰臥起坐，但是每天睡前做仰臥起坐真的會(huì)瘦嗎，這類問(wèn)題答案是不一定的，睡前做仰臥起坐也是講究方法，正確的方法瘦身效果才會(huì)明顯。

1.晚上睡前做仰臥起坐能減肥嗎

仰臥起坐主要的作用是增強(qiáng)腹部肌肉的力量，如果掌握仰臥起坐的正確做法，既可以增進(jìn)腹部肌肉的彈性，同時(shí)還能收到保護(hù)背部以及改善體態(tài)的效果。相反，如果做得不正確，仰臥起坐對(duì)你只會(huì)是有害無(wú)益。

2.仰臥起坐的正確做法如下:

身體仰臥于墊子上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放于地面上。根據(jù)本身腹肌的力量決定雙手安防的位置，雙手越是靠近頭部，進(jìn)行仰臥起坐時(shí)便會(huì)越吃力。初學(xué)者可以把手靠在身體兩側(cè)，等到適應(yīng)之后，便可以把手交叉貼于胸前。也可以嘗試著把手交叉放在頭部后面，但是美之后應(yīng)該放在身體另一側(cè)的肩膀上。進(jìn)行時(shí)應(yīng)該采取較為緩慢的速度，當(dāng)腹肌把身體向上拉起的時(shí)候應(yīng)該呼氣，這樣可以確保處于腹部較深層的肌肉也同時(shí)參與工作。

3.瘦腹效果好

仰臥起坐對(duì)腹部減肥是非常有效的,還有利于塑身纖體,堅(jiān)持每天做,真的很不錯(cuò)的。仰臥起坐很多美眉都用來(lái)瘦肚子，晚上睡覺(jué)前躺在床上做幾個(gè)仰臥起坐，能很好的預(yù)防腰部長(zhǎng)贅肉。

原則上睡覺(jué)前最好不要做過(guò)于強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)使心率加快，影響入睡速度，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。不過(guò)，像慢跑、跳繩、俯臥撐、仰臥起坐這些小強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)是可以進(jìn)行的，不過(guò)最好在睡前一兩個(gè)小時(shí)，即晚上8、9點(diǎn)的時(shí)候適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。