怎么鍛煉瘦大腿和小腿呢？

有的人身體比較胖，相應(yīng)的腿也會(huì)比較的粗;還有的人身體并不胖，但是腿卻比較粗?？吹絼e人纖細(xì)的長(zhǎng)腿，而自己卻是粗短的大象腿、蘿卜腿，除了羨慕嫉妒以外，還會(huì)想辦法讓自己的腿也變瘦，這樣穿起衣服來(lái)才會(huì)更好看。那么，有什么辦法可以讓自己的大腿、小腿都變瘦呢?

運(yùn)動(dòng)

1.?跑步是最常見(jiàn)的健身減肥方法，但同時(shí)也是最有效地方法之一。每天抽出時(shí)間跑半小時(shí)減掉身體多余脂肪，效果會(huì)非常明顯。跑步要求一雙跑鞋，舒適的運(yùn)動(dòng)裝，這一套不貴，但是會(huì)很考驗(yàn)毅力。建議使用手機(jī)跑步軟件樂(lè)動(dòng)力幫助自己跑步，看著自己的數(shù)據(jù)會(huì)很有成就感

2.?瑜伽是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，這種方式越來(lái)越流行，不受場(chǎng)地限制，效果甚至勝于有氧運(yùn)動(dòng)。你可以上網(wǎng)找一套減腿的視頻教程，自己照著做或者選幾個(gè)能做的姿勢(shì)每天習(xí)練。壓腿，曲腿的動(dòng)作是必備的

3.?打太極拳減肥，恐怕是很多人不曾試過(guò)的。太極拳講究?jī)?nèi)外合一，周身一體，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，排除毒素，是一種絕佳的減肥瘦腿方法，號(hào)稱(chēng)不流汗的減肥運(yùn)動(dòng)。建議每天打半小時(shí)，效果非常明顯

養(yǎng)生方法

1.多用熱水泡腳，熱水會(huì)排除體內(nèi)毒素，尤其腿部不良毒素，會(huì)順著經(jīng)絡(luò)排除掉。

2.敲打腿部，有力的敲打腿部，可以很明顯的感受到腿部的律動(dòng)，脂肪不知不覺(jué)間被敲打出去。尤其要注意常見(jiàn)的穴位，如膽經(jīng)等

3.盡量減少食用熱量高的食物，決不能暴飲暴食，每天吃一兩個(gè)水果，對(duì)于身體非常重要

想要讓自己的腿變瘦，就要注意運(yùn)動(dòng)，只有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，才可以讓身體上的脂肪得到消耗，這樣才可以讓腿變瘦，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)過(guò)后，一定要注意肌肉放松，可以按摩、敲打、拉伸腿部，或者熱水泡腳，洗熱水澡等，都可以減少肌肉的出現(xiàn)。