肌肉型小腿怎么瘦呢

|復(fù)禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開(kāi)微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。

很多人的小腿是屬于肌肉型的,如果是肌肉型的小腿話,那么瘦下來(lái)會(huì)讓很多人覺(jué)得有些困難,肌肉型的小腿就是天生自帶的一種肌肉,這種肌肉不是健康的肌肉,也不是通過(guò)鍛煉所得到的肌肉,而是天生的,但是如果想要身體健康的話,就需要選擇一些運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助小腿瘦下來(lái),那么肌肉型的小腿到底該怎么瘦下來(lái)呢?

肌肉型小腿怎么瘦呢

慢跑

慢跑是非常好的有氧運(yùn)動(dòng),它能夠協(xié)調(diào)身體各個(gè)肌肉組織,燃燒脂肪層,那么小腿隨著身上脂肪的減少,自然而然慢慢纖瘦,但效果可能沒(méi)有腰部和臀部那么明顯,需要耐心。

穿高跟鞋

經(jīng)常穿平底鞋的人換穿高跟鞋,經(jīng)常穿高跟鞋的人換穿平底鞋,都可以減小腿。原理是:改變了走路的用力方式,所以可以改變肌肉的運(yùn)動(dòng),有一定道理。

注意:高跟鞋不宜太高,5厘米以上的高跟鞋要少穿,容易發(fā)生脊椎變形,小腿肌肉僵硬。

拉伸動(dòng)作

肌肉型小腿怎么瘦呢

用手掌撐住墻面,時(shí)間長(zhǎng)了就試著用手肘撐著墻面,好像趴在桌子上睡覺(jué)那樣。

每天堅(jiān)持30分鐘,可以一邊看電視一邊做,據(jù)說(shuō)芭蕾舞演員也是這樣拉伸小腿的。

距墻的距離可以根據(jù)你的柔韌性來(lái)決定,但是一定要注意一個(gè)問(wèn)題,就是拉伸的時(shí)候,你的屁股一定不能撅起來(lái)。

按摩

建議在按摩之前先泡熱水腳,有及膝的桶更好,加一點(diǎn)薰衣草精油的話,會(huì)讓小腿充分放松,緩解壓力。泡15分鐘之后,就會(huì)感覺(jué)到小腿肌肉明顯松弛,此時(shí)再按摩就會(huì)比較輕松了。按摩至少要達(dá)到15分鐘,揉捏和拍打均可。

肌肉型小腿怎么瘦呢

對(duì)于這種肌肉型的小腿到底該怎么瘦,上面的內(nèi)容介紹讓更多的人受益,通過(guò)這些方法可以幫助我們將這個(gè)肌肉型的癥狀給減下來(lái),從而自己獲得更好的效果,瘦肌肉型的小腿一定要注意堅(jiān)持,別人減肥需要一個(gè)月的話,那么自己就需要再堅(jiān)持一個(gè)月,這樣效果更顯著。

相關(guān)推薦 最新發(fā)布