偶爾吃泡面會發(fā)胖嗎

2024-06-30 06:18|復(fù)禾健康

方便面是一種速食食物，它有著比較方便的特點(diǎn)，適度的吃一些泡面，偶爾充饑，是不會導(dǎo)致發(fā)胖的，但是對于有些年輕人來說，經(jīng)常吃泡面就非常不好了，不然容易導(dǎo)致發(fā)胖，對于身體的健康也是沒有好處的，畢竟泡面的營養(yǎng)價值比較低，說白了泡面屬于一種垃圾食品。

怎樣吃泡面避免發(fā)胖

1、不放醬料包醬料包一放，瞬間香味四溢，確實(shí)很誘人，可是醬料包90%以上都是油脂，油炸面塊含油量也高于標(biāo)準(zhǔn)量20%，所以吃面不發(fā)胖最好犧牲醬料。

2、不喝面湯泡面的面湯很香濃，如果是寒冷的冬天更讓人有種欲罷不能的感覺。但是，吃方便面為了避免發(fā)胖，還是不喝湯的為妙。因?yàn)闇稃}分過高，每個人每天鹽分的攝入量應(yīng)當(dāng)不高于6克，方便面面餅和料包中的鹽含量加起來是標(biāo)準(zhǔn)量的1.8倍。然后，鹽分?jǐn)z取多了就愛喝水，尤其是晚上，容易引起水腫。

3、放番茄或蔬菜葉等吸油(1)泡面時不妨先把面加上調(diào)料泡個2分鐘，然后把番茄切成薄片丟進(jìn)去，攪拌攪拌繼續(xù)燜著，2分鐘后吧番茄撈出即可。番茄具有極強(qiáng)的吸油效果，方便面油膩膩的感覺就一下子都不見了，據(jù)說這個方法可以讓方便面油脂含量下降15%呢。而且泡過番茄的方便面吃起來有種微酸的感覺，令人胃口大開。

(2)蔬菜吸油效果也好，和番茄吸油屬于同一原理。比如泡面時放白菜之類的時令蔬菜，很方便，只要洗干凈廚房里的幾片蔬菜葉子丟進(jìn)去就可以了。把白菜覆蓋在面上，吸走經(jīng)沖泡浮起來的油脂，多吸幾次效果更好，可以減少10~15%的油脂含量。

(3)檸檬吸油最佳，相比番茄蔬菜還要好。把檸檬去皮切片后放進(jìn)正在泡的方便面中，4分鐘后撈出即可，這個方法可以讓油脂下降約18.5%。

注意:想減肥的妹子不要吃吸過泡面油的蔬菜或番茄哦，得把它撈上來。

常吃泡面的危害

制作差大家都知道方便面是人工制作而成不是生長的作物，在制作方便面的過程中很多不的生產(chǎn)廠家的工廠衛(wèi)生不達(dá)標(biāo)，即使大的生產(chǎn)廠商在制作的過程中也會產(chǎn)生一定的化學(xué)反應(yīng)。這種化學(xué)物質(zhì)人體食用之后會導(dǎo)致癌癥發(fā)生的概率.

營養(yǎng)少方便面中的人體所必須補(bǔ)充的營養(yǎng)非常之少，如:維生素，各種礦物質(zhì)等等。而這些營養(yǎng)雙是我們生活運(yùn)行中所必須的維持生命的元素。如果長期食用方便面的話人體中的營養(yǎng)得不到補(bǔ)充就會導(dǎo)致大腦反應(yīng)遲緩，影響身體發(fā)育。

調(diào)味重方便面中含有的維生素較少，調(diào)味過重。面食的營養(yǎng)都在油炸中消除掉了。根本不能提供人體所需營養(yǎng)僅僅提供的熱能還很容易導(dǎo)致肝上火。發(fā)育期的孩子食用過多的方便面就會過于貪圖味覺導(dǎo)致在正常吃飯時含量下降，產(chǎn)生厭食，偏食。