睡覺是不是容易長胖
睡覺是每個人每天必須要去做的事情，我們除了工作和生活以外，大部分的時間都在休息，正常人應(yīng)該要保證有八個小時的睡眠，但是很多人覺得如果一個人天天睡覺的話，那么會導(dǎo)致身體突然間長胖，而且是越睡越胖的那一種，所以大家就開始非常的關(guān)注如何去改善睡眠，睡眠要注意調(diào)整好，在規(guī)定的時間內(nèi)睡覺，這樣不僅僅有助于修生養(yǎng)息，還不會發(fā)胖。
方法/步驟
在12-13點間午睡，避免體重增加。
哥倫比亞大學(xué)早期進行的一項研究比較了睡眠模式和肥胖癥之間的關(guān)系后發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠5-7個小時的人比那些每晚睡眠7-9個小時的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2-4個小時的人，肥胖可能性增加了73%。
12-13點間，大部分人的體能都會出現(xiàn)衰退，最適合午睡。也不要太晚午睡，下午15點后午睡就會影響到晚上的睡眠質(zhì)量。
科學(xué)研究標明，每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多于七小時的人更容易發(fā)胖。睡眠不足會導(dǎo)致一系列的生理問題，包括調(diào)節(jié)人們饑餓感的荷爾蒙變化。
睡不好，心里煩，還有很多工作沒做完;熬夜寫策劃，夜里經(jīng)常做夢，腦子總想著未完成的工作。這種夜不能寐的癥狀持續(xù)一段時間，就會讓你感覺身體沉重了，事實上因為垃圾睡眠，你的體重的確增長了。
而肥胖又會反過來影響睡眠，造成惡性循環(huán)。當體重增長10%～20%，睡眠便會發(fā)生變化。體重的增加會導(dǎo)致呼吸道周圍組織的皮下脂肪堆積，呼吸道因此變窄，呼吸氣流難以順暢地通過呼吸道，于是打鼾和睡眠呼吸暫停等癥狀出現(xiàn)。體重的增長會影響身體的靈活度，因而在睡眠過程中很難進行正常的身體移動。
睡午覺是不會發(fā)胖的，睡覺的時候，身體的卡路里也會消耗的，只是比較慢而已，還是會消耗的，所以睡覺是不會引起發(fā)胖的。反而睡眠不足的是會導(dǎo)致肥胖的發(fā)生，人睡眠不足的時候，內(nèi)分泌就會失調(diào)，是很容易導(dǎo)致肥胖的發(fā)生，足夠的睡眠是能夠幫助減肥的，成年人每天睡足八小時是最好的，中午睡午覺是能夠緩解精神壓力，而且睡午覺是能夠緩解精神，提高注意力的，所以中午是可以睡午覺，不用擔(dān)心肥胖，想要控制體重上升最好的方法是運動加合理的飲食。
