寶寶虛胖和真胖的區(qū)別是什么？

肥胖是生活中最最常見(jiàn)的疾病，而且不分男女老少。就拿寶寶們來(lái)說(shuō)，很多家長(zhǎng)認(rèn)為寶寶白白胖胖的才算健康，實(shí)際上寶寶太胖了反而會(huì)影響到身體的發(fā)育，甚至從小就患上一些疾病。相反，如果寶寶太瘦了，自然也是對(duì)成長(zhǎng)不利的。那么問(wèn)題來(lái)了，寶寶虛胖和真胖的區(qū)別是什么?

虛胖的特征

1、食量不大，東西吃得并不多。

2、身體容易疲累。

3、手腳容易感覺(jué)腫脹，特別是蹲下時(shí)，覺(jué)得小腿腫脹感強(qiáng)烈;與上半身比較，下半身更肥胖點(diǎn)。

4、臉色偏白或帶青，講話虛弱無(wú)力，怕冷;不易流汗、多白痰。

5、平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，肌肉比較松垮虛浮。

6、解出的尿液顏色清淡。

7、睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常做夢(mèng)。

真胖的特征

1，平時(shí)吃的比較多，很容易又感覺(jué)肚子空空，又想吃了

2，容易便秘，可能一星期有少于三次的大便

3，外表看上去多肉，結(jié)實(shí)

4，經(jīng)常感到口干舌燥，多濃痰

5，臉色較紅潤(rùn)

6，小便尿液熱，顏色濃，濁，黃，深

7，睡覺(jué)會(huì)做噩夢(mèng)

虛胖體質(zhì)怎么減肥

每日鹽的攝取量少于6公克

其實(shí)屬于虛胖、水胖型的人并不算少，這一類(lèi)的人需要的是補(bǔ)氣健脾利濕、調(diào)整代謝為主，而不是一味的節(jié)食，就算吃不多，效果也不明顯。

睡前3小時(shí)少喝水

盡量在白天多喝水，在睡前3小時(shí)減少水份攝取量，睡前喝太多水，隔天醒來(lái)，眼皮容易浮腫，有人習(xí)慣早上喝一杯黑咖啡幫助新陳代謝，最晚睡前2小時(shí)喝大約200毫升的水就夠了。

改善睡眠質(zhì)量

睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱癥狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態(tài)的惡性循環(huán)很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持每周兩次運(yùn)動(dòng)，整個(gè)人的身體素質(zhì)也會(huì)得到改善。經(jīng)常出出汗，有利于調(diào)整人體的水分代謝，強(qiáng)化腎功能。讓“虛胖“體質(zhì)漸漸改善。