短期節(jié)食減肥危害大 如何健康減肥

根據(jù)相關醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，這種短期節(jié)食的方法不僅禍害到身體，而且也不會達到瘦身的效果。短期性的節(jié)食減肥，這種節(jié)食方法會限制我們對營養(yǎng)素的吸收以及和維生素的吸收。運用節(jié)食來減肥，很容易會導致營養(yǎng)不良，頭發(fā)會失去光澤，甚至會禿頂，皮膚也會很干燥。

短期性節(jié)食減肥會給我們身體帶來以下具體的危害：

第一，這種是十分極端的節(jié)食減肥，會對我們?nèi)梭w的腸胃造成一定的影響，因為我們?nèi)粘Ｖ袥]有能夠通過飲食正常去吸收營養(yǎng)，所以很容易會導致我們的腸胃紊亂，節(jié)食減肥，這種方法有可能會讓我們每天的排便不暢。

第二，這種短期性節(jié)食受到很多人的喜歡是因為在表面上看起來可以減少我們的體重，但是其實它減去的是我們體內(nèi)儲存的水分，減去我們體內(nèi)儲存的這些糖分和水分就會導致我們的身體能量的不足，會讓我們的精神提不上來，無精打采。

第三，這種極端的節(jié)食減肥很容易導致我們的壓力變大，因為節(jié)食心情煩躁，會使得我們的分泌混亂，從而導致我們在日常生活中的集中力很低下，難以入睡。

第四，這種短期性的節(jié)食，在醫(yī)學上經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，短期性節(jié)食減肥會很迅速的降低我們身體的血壓，減肥的效果很容易就看出來了。但是這種極端的去降低我們對卡路里的攝入，很可能會導致我們心臟周圍的一些脂肪增加，所以如果是有心臟病的人，想采取短期節(jié)食減肥務必要在醫(yī)生的建議下進行。

那么，在我們的日常生活中，應該要怎樣去正確的減肥？

第一，我們的飲食習慣要有規(guī)律，少喝酒，少抽煙，少吃甜食，或者是加工的食品。增加我們對蛋白質(zhì)的攝入，多吃蔬菜和水果還有未加工的谷類食物。

第二，在每周我們都要保持有三天以上的適度訓練，可以適當進行重量的訓練，定期的訓練可以幫我們提高身體的新陳代謝，同時對我們的精神方面也會有良好的影響，對比節(jié)食來說，燃燒卡路里更容易去減脂肪。

第三，要找出自己肥胖的原因，知道自己肥胖的原因是什么從而去制定減肥計劃，在做減肥計劃之前要參考自己的身體素質(zhì)，自己身體的水分含量多少，基本的新陳代謝是否正常，身體的脂肪率是多高和體內(nèi)的脂肪率多高。

第四，現(xiàn)在在市面上有很多的減肥廣告，經(jīng)常說一周就能減掉多少公斤，對于這些廣告，我們要有選擇性的去聽取建議，一般這種減肥的速度是違背我們的健康規(guī)律，一般正常的減肥是每一周可以減1至2磅，慢慢的減肥。