喝水真的能減肥嗎 怎樣喝水才能減肥

我們都知道多喝水有益于身體健康，促進(jìn)身體代謝，但是說起減肥，社會上流傳著各種各樣的減肥方法，讓人有些眼花繚亂。那么，喝水真的能減肥嗎?

其實，喝水不僅不會長胖，學(xué)會喝水的正確方式，還可以幫助女性控制體重，從而達(dá)到減肥的效果。

怎樣喝水才能減肥

1、晨起一杯蜂蜜水

早晨醒了，身體進(jìn)過了一晚上的新陳代謝，積累了不少的毒素，急需排除體內(nèi)，這時和一杯蜂蜜水，既補(bǔ)充了水分，有效的促進(jìn)腸胃蠕動，幫助身體排便，毒素可隨著糞便排除體內(nèi)，不僅清腸道，排宿便，有助于減肥，還能美容顏顏。蜂蜜里面還含有多種對人體有益的維生素，每天喝一杯蜂蜜，可以使身體更健康，但是，值得注意的是：需要在刷完牙之后才能喝蜂蜜水，因為早晨口腔里會積累不少的毒素，刷牙不僅能清除牙垢，還能清除掉口腔內(nèi)的毒素，我們應(yīng)該刷完牙后再喝蜂蜜水。

2、午餐之前先喝水

由于我們的胃的擴(kuò)展和收縮都是有限度的，所以我們在午餐前喝水，能夠有效的減小飯量，就是就能在不知不覺中減小攝入的熱量，從而達(dá)到減肥的效果，值得注意的是，不能為了過度的減小攝入的熱量而喝過多的水，兩到三杯即可，過多的水會稀釋我們的胃粘膜，不利于腸胃的保護(hù)。

3、下午多喝茶水

下午在工作之余可以盡可能的多喝茶，尤其是一些有減脂消腫功能的茶，比如綠茶，荷葉茶等，綠茶里面不僅含有豐富的維生素，還含有茶多酚，能夠促進(jìn)身體的代謝吸收，荷葉茶里面含有荷葉堿，能夠溶解脂肪，達(dá)到減肥消脂的效果，荷葉搭配決明子和山楂泡水效果更佳。由于很多人上班都是久坐辦公室，常常一坐下就是一整個下午，通過大量的喝茶，能夠減輕腎臟的壓力，增加尿量，經(jīng)常去廁所也能消耗掉不少熱量呢。

4、睡覺之前禁止喝水

減肥期間晚餐應(yīng)該清淡低鹽，這樣我們吃完晚飯便不會覺得口渴想喝水了，因為在睡覺之前喝水，睡眠期間水分循環(huán)不流通，會導(dǎo)致我們第二天起來水腫，整個人看起來胖了一圈。

溫馨提示：在合理的時間段合理的喝不同水，通過這種方法減肥，不僅健康、方便、可實施性強(qiáng)、而且不痛苦、輕輕松松就能達(dá)到減肥的效果。

按時喝水還有哪些好處

1、改善皮膚狀態(tài)

既然前面說了，脫水會導(dǎo)致皮膚干燥，那么多補(bǔ)充水分，自然會改善您的肌膚狀態(tài)。尤其是早晨起來空腹喝水，不僅可以為水分流失一整夜的身體補(bǔ)水，還有利于體內(nèi)毒素排出，從而使人容光煥發(fā)。

2、提高機(jī)體代謝

減肥的關(guān)鍵就是提高自身代謝能力，而適量喝水恰好可以有效提高代謝率。多喝水能夠稀釋血液，提高血液循環(huán)速度，從而讓身體更好的輸送營養(yǎng)和代謝體內(nèi)廢棄物。

3、增加飽腹感，提高減肥效率

如果飯前喝水，還能降低食欲和增強(qiáng)飽腹感，從而減少攝入熱量，時間最好是在飯前半小時，而不是在飯后。美國化學(xué)學(xué)會的一項研究表明，飯前喝兩杯水（500ml）會使個人每餐減少75~90卡路里的熱量。如果堅持每頓照做，每天可以減少高達(dá)270卡路里，掐指一算，每個月可以減少2.1斤體重，比較可觀哦。

4、促進(jìn)消化，改善便秘

要想排便通暢，補(bǔ)充充足的水分必不可少。腸道內(nèi)的膳食纖維只有吸水充分膨脹，刺激腸道壁，給大腦發(fā)出排便的信號，便便才能乖乖的排出來。另外，如果是早晨空腹喝水，還能夠緩解由于胃酸過多引起的消化不良。