瘦肚子和腰有什么樣的食譜？

食物是最天然的養(yǎng)生東西了，很多疾病只需要吃一些食物就可以治愈，所以說食物是最神奇的東西了?，F(xiàn)在很多人都不注重自己的飲食，導(dǎo)致自己變得越來越胖。變胖后想著的事情就是減肥了。減肥最好的方法有兩種，其中就是食物減肥。那么有哪些食物搭配能夠減肥呢?吃貨朋友們一起來看看吧。

番茄減肥方法

肚子上的贅肉大多數(shù)都是脂肪的構(gòu)成物，番茄可以吸附腸道壁的多余脂肪，將腸胃內(nèi)的廢物排出體外，飯前吃番茄可以抑制食欲，飯后吃番茄，還能抑制脂肪的吸收。

綠茶減肥方法

據(jù)有關(guān)調(diào)差顯示，減肥者在12周之內(nèi)喝綠茶燃燒脂肪，比喝咖啡減肥的效果要高出8倍，綠茶所含的兒茶酚能加快脂肪的代謝，從而起到減肥的功效，我們可以每天喝4杯綠茶，久而久之，綠茶還會(huì)幫你起到美容養(yǎng)顏的作用哦!

快步走運(yùn)動(dòng)減肥方法

跑步容易堅(jiān)持不下來，而且停下來就容易反彈，并且伴有肌肉的滋長，快步走比慢步走多消耗四分之一的熱量，其實(shí)快步走很容易實(shí)現(xiàn)，我們每天下班或放學(xué)之后，用快步走的方式減肥，還可以鍛煉身體。

仰臥起坐運(yùn)動(dòng)減肥方法

瘦肚子最快要的一點(diǎn)是強(qiáng)化腹部的肌肉，然而強(qiáng)化腹部的肌肉，最簡單也最有效的方法就是做仰臥起坐，每天保持做30個(gè)仰臥起坐，然后慢慢疊加次數(shù)。

早餐吃什么可以瘦腰:火腿三明治

材料，低脂起司、素火腿各1片;全麥吐司2片;無糖茶1杯。

早餐吃什么減肥?一般來說，10g的奶球熱量約30kcal,糖包的熱量也是30kcal，如果喝茶非加糖或奶精不可，一寧要酌量使用喔。

午餐吃什么可以瘦腰:壽司、味噌湯

材料，豆腐55g(約1/4盒);味噌10g;葡萄10~12粒。白飯125g;雞蛋1個(gè);油1茶匙;紅蘿卜、小黃瓜各40g;紫菜1~2張;生菜10g。

午餐吃什么減肥?壽司本身熱量不算高，但市面上販賣的許多壽司都加了魚、肉類或是美乃滋，所以要特別注意;如果可以自己做，除了比較衛(wèi)生，更能控制熱量。

減肥的食譜有很多，但是大家不要以為減肥食譜吃了就不會(huì)發(fā)胖，所以大家一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要暴飲暴食，不要食用一些高熱量的食物哦。同時(shí)運(yùn)動(dòng)也是最重要的，減肥期間完全可以運(yùn)動(dòng)與飲食結(jié)合起來，祝大家減肥成功。