如何瘦小腿肚 美腿密技讓你擁有纖細(xì)大長(zhǎng)腿

蘿卜腿一般都是形容小腿肚粗壯的，一般小腿肚比起整體瘦腿，需要更有針對(duì)性。小編身邊有不少朋友小腿肚特別難瘦下來，哪怕是嘗試各種方法，瘦下來也很容易反彈。如何瘦小腿肚，美腿密技讓你擁有纖細(xì)大長(zhǎng)腿。下面就讓小編告訴大家如何正確地瘦小腿肚。

小腿肚形成的原因

小腿度的類型主要分為三大類，水腫型，脂肪型，肌肉型。

1、水腫型的主要是小腿位置離人體心臟最遠(yuǎn)，容易形成代謝物的堆放地，所以就會(huì)水腫。

2、脂肪性就不用多說了，因?yàn)榕?

3、肌肉型的則是因?yàn)樽呗泛痛┬膯栴}。

如何判斷小腿肚類型

1、肌肉型的小腿，用手捏的話，會(huì)比較有“手感“。

2、脂肪性是用手捏會(huì)是“一把“的感覺，會(huì)比較柔軟。

3、水腫型是早上起來會(huì)感覺腫脹，按小腿的話，反彈會(huì)相對(duì)較慢。

如何瘦三種類型的小腿肚

瘦水腫型小腿肚:

1、拍打消腫:坐著、躺著沒事的時(shí)候可以輕輕地啪嗒小腿，促進(jìn)循環(huán)，在怕打的時(shí)候要注意將腿抬高，小腿和大腿之間是90度的時(shí)候拍打效果最佳。

2、按摩消腫:洗完澡時(shí)候可以在小腿上涂上精油或者乳液，進(jìn)行按摩。

3、足療法:自己在家的時(shí)候也可以做，用桶裝滿熱水，然后泡腳即可，這樣可以保持小腿的血液循環(huán)，當(dāng)然，要一直保持水的溫?zé)帷?/p>

4、高抬腿法:晚飯半小時(shí)之后，在自己進(jìn)行高抬腿的運(yùn)動(dòng)即可，這樣可以排出小腿里面多余的水份。

瘦肌肉型小腿肚:

1、按摩法:小腿在結(jié)實(shí)的情況下，必須邊拍打邊按摩，最好用拳頭，拍打5分鐘即可。

2、舒展運(yùn)動(dòng):坐在椅子上，自然下垂，雙手幫助小腿完全放松，然后最大限度地踮起腳尖，感覺到小腿的拉伸后，保持五秒，然后踮起腳跟，同樣的保持五秒，重復(fù)這兩個(gè)動(dòng)作，10次，然后繼續(xù)，知道感覺酸軟之后就可以停止了。

3、長(zhǎng)跑法:堅(jiān)持長(zhǎng)距離的慢跑，慢跑之后要拉伸腿部。

4、多走樓梯。

瘦脂肪性小腿肚:

1、沒別的辦法，一定要多運(yùn)動(dòng)!

2、能跑著別走著，能走著別坐著，能坐著別躺著。

瘦腿和減肥一樣最怕反彈，其實(shí)因?yàn)槊總€(gè)人的小腿肚類型不同，一樣的瘦腿方法適用她可能不適用你。你可千萬不要對(duì)瘦腿失去信心，沒有瘦腿成功，只是因?yàn)槟阌缅e(cuò)了方法。加張老師微信號(hào):zlsjianfei，量身定制瘦腿方案，想要瘦腿就是這么簡(jiǎn)單。