瘦小腿最有效的方法
在我們身邊有很多小腿粗的人,小腿粗會影響一個人的整體美感,那么瘦小腿最有效的方法是怎樣的呢?下面為大家作介紹。
瘦小腿最有效的方法
1.高抬腿運動
高抬腿是瘦小腿不錯的方法,腿抬的越高那么腿部脂肪的燃燒就越為迅速,只要我們能夠堅持一段時間,瘦小腿的效果就能夠看出來。但是在這個過程當(dāng)中就建議大家一定要注意適當(dāng)放松,因為運動過后注意適當(dāng)放松是可以避免我們肌肉緊繃的,在這個過程當(dāng)中就能夠避免我們出現(xiàn)小腿肌肉發(fā)達的現(xiàn)象,對于瘦小腿來說是非常有幫助。
2.飲食
血液循環(huán)不好,就會容易雙腿浮腫。多吃含有維他命E的食物,可以加速血液循環(huán)。比如杏仁、花生、小麥胚芽等。經(jīng)常吃含鹽很高的食物,也會令體內(nèi)堆積過多的水分,形成水腫。同時含有鉀的食物,則有排出體內(nèi)多余水分的作用??梢远喑苑?、香蕉、土豆、西芹等。
3.粗鹽
粗鹽有發(fā)汗的作用,可以排出體內(nèi)多余的水分,并且促進皮膚的新陳代謝,排除體內(nèi)廢物。
4.爬樓梯
上下樓梯可能是我們生活當(dāng)中最經(jīng)濟環(huán)保并且也最為快速的方式之一,所以這種情況建議大家一定不要忽略。通常情況下我們可以借助腳跟或腳尖的力量來進行上樓梯,這種情況對于塑造小腿腿型來說是非常有幫助的。
5.按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。先按壓腳趾,再從腳趾縫開始,往腳踝方向推壓腳背,放松小腿肌肉,促進小腿血液循環(huán),減輕小腿浮腫。這個方法非常適合因為穿高跟鞋而腳痛的人,常常練習(xí)會有明顯的改善。
6.刮腿
每天刮腿20分鐘,一個月減8斤。買一只牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位從上向下刮,每個穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出紅道道,左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮,刮完后不要接觸冷水,直接睡覺。
7.蹬空中自行車
這是一個很有效的瘦小腿方法,在家就能輕松做到。在地上鋪上一張瑜伽墊,躺上去,雙腳抬起反復(fù)做蹬空中自行車動作。
大家在家有空的時候不妨試著做一下,但是一定要長期堅持哦。