飯后7個(gè)習(xí)慣吃飽又不胖 吃得放心瘦得稱心

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飯后習(xí)慣很重要,養(yǎng)成了幾個(gè)好習(xí)慣,會(huì)讓您吃得放心,瘦得稱心。

一、吃燒烤后吃根香蕉

燒烤類食品會(huì)產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物。

軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院食品與營(yíng)養(yǎng)系博士芮莉莉表示,最新研究發(fā)現(xiàn),香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,有保護(hù)胃腸的功能。

二、喝杯芹菜汁

如果一餐中吃的油膩食物較多,喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。

芹菜中的纖維素可以幫助帶走部分脂肪。

三、吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶

火鍋湯溫度高,配料咸辣,對(duì)胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶,可以有效保護(hù)胃腸道黏膜。

酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐敗菌的生長(zhǎng)。

四、飯后喝大麥茶或橘皮水

消化不良,飯后喝大麥茶或橘皮水。

大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油,可增加胃液分泌,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),對(duì)食物的消化和吸收很有好處。

五、吃方便面后吃水果

進(jìn)食方便面后吃一點(diǎn)水果,如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等,可以有效補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足。提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟,有利于腸道吸收水分,幫助消化。

六、吃蟹后,喝生姜紅糖水

吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水,能祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。

七、潤(rùn)肺止咳,飯后吃個(gè)柿子

柿子有潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效,對(duì)于有呼吸道疾病的人來說,是理想的保健水果之一。

但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成結(jié)塊。

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